Komplex gyakorlatok fitneszlabdán (fitnesz) Ízületi fájdalom
Az ízületek gyógyszerekkel és fizioterápiával történő hagyományos kezelése mellett létezik olyan módszer, amelyet nemcsak az orvosok, hanem a sportolók is elfogadnak - tornagyakorlatokkal ellátott gyakorlatok. A labda nem egyszerű, de lenyűgöző - 45-95 cm átmérőjű. Az ötvenes években a bénulást főként az ő segítségével kezelték. A múlt század 70-es éveiben a gyógytornászok felvették a fedélzetre, a 90-es években pedig határozottan belépett a fitneszközpontok gyakorlatába. Svájcban találták ki és az amerikai orvosoknak köszönhetően széles körben elfogadták. Most fitballnak hívják.
Az oldal tartalma
Hogyan válasszunk?
A felfújható gömb vagy gömb többféle változata ismert. Lehet gumifogantyúval és nélkülük. Különböző színek és felületek. A sima labda univerzális és mindenki számára megfelelő. A gömböcskék a gömb felületén masszázshatást fejtenek ki, enyhítik az izomfeszültséget és jótékonyan hatnak a bőrre.
A mérettartomány a személy magasságától függ. Kiválasztásakor le kell vonni a növekedés 100-ból, és kényelmes átmérőt kap a hatékony fitnesz edzéshez. De még 163 cm magasságával is sokan elfogadnak egy osztályba egy 75 cm átmérőjű labdát. Ezt a méretet tartják a legkényelmesebbnek.
A nagy labdával történő testmozgás biztonságos, meg kell győződnie arról, hogy létezik-e egy speciális ABS rövidítés (robbanásgátló rendszer). Ha a labda hirtelen eltörik, egyszerűen lassan kifújja és megakadályozza a sérüléseket.
A fitnesz órák mindenki számára elérhetőek. Egy ilyen szimulátor költsége alacsony, és a fizikai és érzelmi egészség előnyeit nem lehet túlbecsülni. A labdával bonyolult gyakorlatokat könnyű elsajátítani. Először is kaphat néhány órát az edzőteremben, emlékezhet az alapvető mozgásokra, majd saját maga végezheti el.
Az orvosok által a fitball gyakorlására adott főbb ajánlások a teljesítmény szabályszerűségén és helyességén alapulnak. Ne terhelje túl magát, és ne tartson hosszú szüneteket az órák között.
Tulajdonságok
A labdával végzett gyakorlatok helyes testtartást, hozzájárulnak a fogyáshoz, erősítik a sajtó izmait. Nagyon szereti a gyerekeket. A fitball gyakorlatok fejlesztik a mozgások koordinációját, az ügyességet, a vestibularis készülékeket. De mint kiderült, ez a nagy rugalmas labda a terápia másik részévé válhat:
- Sérülések (beleértve a gerincet is).
- Az ízületek betegségei.
- A központi idegrendszer rendellenességei.