Vannak-e gyermekek számára tiltott ételek és mikor a legfontosabb az étkezés Dr. Mitko Rigov táplálkozási szakember tanácsai
- Viber
- További megosztási lehetőségek
-
A cikk a "Gyermeknapló" "Az iskolában" sorozatának része, amelyet idén a szülői félelmeknek szentelnek. Szeptember végéig elolvashatja a szakemberek tanácsait a diákok egészsége, fejlődése és biztonsága szempontjából legfontosabb témákban.
A gyermekek egészsége a szülők felelőssége. Egyértelműen. Többek között, vagy talán elsősorban, ez magában foglalja az egészséges és értelmes táplálkozás, az aktív életmód és a megfelelő alvás nevelését. Mindhárom kulcsfontosságú tényező az egészséges testsúly fenntartásában, különösen serdülőknél, amikor a növekedési hormonok tombolnak.
De ezt a nevelést nem tiltásokkal és korlátozásokkal szabad elvégezni minden széles körben elérhető és széles körben hirdetett káros kísértés ellenére, hanem a szülők személyes példájával és az otthoni és iskolai egészséges élet feltételeinek biztosításával - mondja Dr. Mitko Rigov táplálkozási szakember. Semmilyen étel nem tilos a gyermekek számára, mindaddig, amíg mértékkel - zárja.
Dr. Rigov az Alexandrovska Kórház Táplálkozási és Dietetikai Tanszékének vezető asszisztense és táplálkozási szakértője, saját irodájának szakorvosa. Dnevnik tanácsot kért tőle, hogyan tanítsák meg gyermekeiket az egészséges táplálkozás elveire, és hogyan lehet megakadályozni a túlsúly felhalmozódását, ami jelenleg minden ötödik bolgár gyermek számára jelent problémát.
Növekedés, nem felhalmozás
A serdülőkorban normális, ha a serdülők híznak. Fejlődésük és növekedésük folyamatban van, ezért a súlygyarapodás teljesen természetes. Azonban az a fontos, hogy a gyermek súlya ne a testfelesleg legyen, hanem hogy aktív tömeg legyen - izom és csont - mondja Dr. Rigov. A felesleges zsír felhalmozódása egyébként a jövőbeni egészségi állapot romlásának előfeltételévé válik.
A növekedés során a jó súly elérése az általános étrendtől függ - a gyakoriságtól, a termékválasztéktól, az ételek elkészítésétől kíméletes kulináris technológiákkal, nem a sütéstől és a panírozástól; de nagy jelentőséggel bír a stagnáló életmód mozgása és megelőzése is. Amit a gyermek ételként eszik, annak egyenértékű energiakiadással kell rendelkeznie, és minden rendben lesz - mondja a szakember.
A zsír felhalmozódása akkor nyilvánvaló, ha megjelenik egy has, az úgynevezett "parittya" vagy a mell megnagyobbodása, ami a fiúkat árulja el leginkább a plusz kilókért, mert a lányoknál ez normálisabb.