Külön diéta a fogyáshoz 90 napig
Itt található minden a fogyókúra hasznos osztott étrendjéről.
A külön étrend célja nemcsak a fogyás, hanem a test anyagcsere-folyamatainak megváltoztatása is, mert ennek az étrendnek a vége után megtartjuk az elért súlyt. Ha azonban az étrend megszakad, a kívánt eredmény nem érhető el.
Ezt a diétát a külön étkezés elve alapján Sophie Kaleva, a www.facebook.com/Zdraven.bg rajongója küldte. Levelében azt írja, hogy ezzel lefogy, és az egész családjával együtt használja.
A diéta időtartama 90 nap, és 18-25 kg-ot fogyhat. A mennyiséget tekintve normálisan étkezhet, de tudnia kell, hogy a kevesebb étellel elért eredmények ideálisak. Az étrendet nem viszonylag nehéz elviselni, csak az ételek kombinációjának betartása és a napok megfelelő pótlása a fontos.
A magas vérnyomásban szenvedők néhány héttel a diéta megkezdése után abbahagyják a magas vérnyomású gyógyszerek szedését.
Ha a testsúlya nem csökken az első 10 nap során, semmiképpen ne adja fel, és ne veszítse el hitét és akaratát. Folytassa a diétát a végéig, mivel egyszerre 5 kg-ot lehet lefogyni.
A diéta 90 napig tart, és csak 90 napig tart. Miután végzett, 90 nap szabadságra van szüksége. A pihenés után még egyszer megismételheti.
Mielőtt elkezdené, Stanimir Mihov professzionális fitneszedző kritikus elemzését is elolvashatja ennek a külön 90 napos étrendnek a hiányosságairól.
Ha úgy dönt, hogy kipróbálja, akkor tudja, hogy a reggeli csak gyümölcs kötelező (mind a 90 napos étrend, mind a 90 napos pihenés alatt), mert belőlük a test az idegrendszerhez szükséges gyümölcscukrot merít.
Etetési ciklusok:
A test egy rendezett rendszer, amely rendezett és harmonikus étrendet igényel. A tanulmányok azt mutatják, hogy az emberi anyagcserének 3 ciklusa van:
- 04.00-tól 12.00-ig a test megtisztításának ciklusa;
- 12.00-20.00 étkezési ciklus;
- 20.00 - 04.00 - emésztési ciklus.
A test tisztításának ciklusa (4.00 - 12.00)
E ciklus alatt fogyasszon minimális mennyiségű ételt, de szükségszerűen gyümölcsöt, és igyon több vizet, teát vagy alacsony kalóriatartalmú italokat. A diéta alatt a reggeli csak gyümölcsöt tartalmaz!
Étkezési ciklus (12.00–20.00)
Ebben a ciklusban korlátlanul eszünk. Nem az a fontos, hogy mennyit fogyasztunk, hanem az, hogy hogyan fogyasztjuk az ételt, és az étkezések közötti időtartamot kötelező betartani.
A fehérje napján 4 órás szünetet kell tartani az étkezések között. A hüvelyesek és hüvelyesek napján, valamint a szénhidrát napján - 2 órás szünet.
A gyümölcsnap folyamán több gyümölcsöt kell fogyasztani, de tudni kell, hogy egyféle gyümölcs egy étkezésnek minősül. Az étkezések között 1-2 órás szünet lehet.
Emésztési ciklus (20.00 - 4.00 h)
Ebben a ciklusban az étel megemésztődik és asszimilálódik, ezért nem szabad semmit enni. Ha nem bírja és nagyon éhes, vegyen egy kis gyümölcsöt vagy egy pohár vizet, esetleg cukormentes teát.
Az étkezések napjai
Ezek a napok a diéta legfontosabb elemei. Az étkezési sorrend betartása, valamint az ételek megfelelő kombinációja kiváló eredményekhez vezet.
A diéta 4 napos rendszeres étkezésből és 29 naponta egy nap (víz) áll. Ez a diéta mindig fehérje-nappal kezdődik, bab-nappal folytatódik, szénhidrátnapot követ és gyümölcsnapgal zárul.
Ezt a ciklust a 29. napig megismétlik, amikor csak vizet isznak.
1. nap: Fehérje nap
A fehérjék aminosavakból álló nagy molekulák. Az aminosavak megtalálhatók a növényi és állati eredetű élelmiszerekben. A testünk által nem termelt aminosavak közül nyolcat meg kell szereznünk az elfogyasztott ételektől. A fehérjék szükségesek a növekedés fenntartásához, mert valójában ezek alkotják testünket (haj, köröm, izmok stb.), Valamint a test számos más fontos folyamatához.