Költségvetési ketogén étrend
Mindannyian tudjuk, hogy a keton diéta több költséget igényel, mint más étrend, de ha búza és feldolgozott ételek, vagy tiszta és egészséges termékek között kellene választania, melyiket választaná? Azt gondoljuk, hogy tudjuk a választ!
Amikor feladja a jól ismert kekszet, süteményt, chipset, tésztát és rizst, észreveszi, hogy étrendje sokkal elviselhetőbb lesz. Fő célja, hogy a lehető legkevesebbet költse, miközben minimális mennyiségű feldolgozott ételt fogyaszt.
Számos olyan technikának köszönhetően, amelyeket már használtunk és alkalmazunk, könnyedén megszerezheti kiváló ételeit alacsony áron. És így van:
- Keresse meg a kedvezményeket
- Vásároljon ömlesztve
- Fagyassza le az ételt
- Vigyázzon a minőséggel
Hogyan lehet spórolni
A legtöbb üzlet csökkenti a húskészítmények árát, ha hamarosan lejár. Nézze meg a hűtőszekrényeket és a fagyasztókat, ahol olyan termékeket talál, amelyek mínusz 20% -a az ár - a marhahús, a csirke és a hal gyakran árengedményben van, de más húsokra is alkalmazható. Ha nem aggódik a lejárati idő miatt, lefagyaszthatja a húst, és később felhasználhatja.
Ne feledkezzen meg az aktuális ajánlatokról, amelyeket néha nagy üzletláncokban kínálnak, például: „Vegyen egyet, a második pedig ingyenes!” Vagy különleges szezonális kedvezmények. Tényleg időt spórolhat velük, ezért érdemes kihasználni.
A csirkét gyakran csökkentik, és amikor lefagyasztja, hónapokig a fagyasztóban tarthatja.
Vásároljon, készítsen elő és fagyassza le ömlesztve
Felejtsd el a helyi boltot vagy a nagy szupermarketet - néha ezeken a helyeken az árak nagyon magasak, de valójában sokkal olcsóbban találod meg a szükséges termékeket, mint másutt. Ha meglátja, mennyi ételt dobnak ki az élelmiszerláncokból este, akkor meg fogja érteni, miért vannak olyan magasak az áraik. És nem akar kétszer fizetni azért, hogy segítsen nekik pótolni a veszteségeiket, igaz?
Néhány üzlet, például a Lidl, a Kaufland és a Billa gyakran kínál nagy kedvezményeket a csirkehúsra és a marhahúsra. Ha valamit jó áron lát, vásároljon ömlesztve. A termékeket tárolhatja és később felhasználhatja. Így jól készletezhet és megtakaríthat termékeket.
Főzzön nagy mennyiségben, majd fagyassza le az ételt. Így mindig lesz mit enned. Könnyebb lesz betartania a ketogén étrendet, és ez megkönnyíti az Ön számára a hét folyamán, amíg Ön dolgozik. Reggelizhet, ebédelhet és vacsorázhat így - csak ki kell venni az ételt a fagyasztóból - ez olyan egyszerű és egyszerű.
Játsszunk Jengát, akarod? Lássuk, mennyi étel fér el a fagyasztóban! Valóban próbáljon meg fagyasztani nagy mennyiségű ételt - így rájön, mennyire jövedelmező ez a módszer.
Jegyezze fel az ételek fagyásának dátumát!
Ez a szabály nagyon fontos, hogy ne hagyja ki a lejárati dátumot, és kockáztassa az étel elrontását.
A nagykereskedelem jelentősen csökkenti a költségeit. Ha porszívózza az ételt, próbálja meg eltávolítani a felesleges levegőt a zacskóban - ezáltal több hely szabadul fel a fagyasztóban lévő egyéb termékek számára. Célszerű vákuumgépet használni. Így könnyen lezárhatja a sertéshússal teli zsákokat vagy akár az ebédet. Egy ilyen készülék elengedhetetlen mindenkinek, aki olcsón szeretne enni és spórolni szeretne a termékeken.
Főzz otthon
Készítsen el mindent maga, ha lehetséges. Az üzletekben a magas árak az elkészült ételek előállítási árának tudhatók be. Költségeket igényelnek, ami azt jelenti, hogy saját maguk előkészítéséhez kevesebb pénzt költenek (és általában jobb minőséget érnek el).
Tegyen meg magának egy szívességet, és vegyen egy konyhai robotgépet, ha még nincs. Több ezer alkalmazásuk van; Olcsóak, és ami a legfontosabb, megkönnyítik az életedet. Az üzembe helyezés felhasználható az alacsony szénhidráttartalmú lisztektől a telítő levesekig.
Hosszú távon pénzt fognak megtakarítani azáltal, hogy lehetővé teszik olyan dolgok könnyű elkészítését, amelyeket korábban még nem próbált meg főzni, és időt is megtakarítanak a főzés során. Kis beruházás, de magas megtérüléssel.
Ez azt jelenti, hogy minden palackban vásárolt szósz, például majonézes, Ranch és Thousand Islands szószok tilosak. Szánjon 15 percet arra, hogy maga elkészítse őket, és ezzel rengeteg pénzt takarít meg. Nem kell itt megállni; sok mindent elkészíthet otthon.
A mogyoróvaj például az összes harapnivaló egyik kedvence, csakúgy, mint a többi dióolaj. Mindegyiket elkészítheti maga. A legjobb megoldás az, ha online vásárolunk dióféléket, mivel gyakran olcsóbbak, mint a boltokban. A konyhai robotgéppel kevesebb, mint 25 perc alatt elkészítheti a mandulaolajat. A boltban a termék árának felét kapja meg.
Fűszerek és aromák
A fűszerek olcsók és hozzájárulnak az ételek általános ízéhez. Vásároljon néhány értékes fűszert nagyobb mennyiségben: fokhagymapor, cayenne paprika, kömény, curry por, oregánó, kakukkfű, rozmaring. Vásároljon ízlés szerint fűszereket, és feltétlenül használja őket. A hús íze nem lehet alacsonyabb árának a rovására!
Az íz és az étel kéz a kézben jár - egyik sem nélkülözheti a másikat. Igen, természetesen a csirke kedves és ízetlen, de miért ne fokozhatná az ízét?
Víz, tea és kávé
Ne fogyasszon diétás kólát és más ilyen "diétás" italokat. Több pénzt fog költeni, és ez nem tesz jót az egészségének. Váltson vízre, teára vagy kávéra. Nem csak egészségesek, de rendkívül ízletesek is, és a változatosság kedvéért különböző édesítőszereket adhat hozzájuk.
A tea és a kávé is viszonylag olcsó, különösen nagy mennyiségben vásárolják. Ne aggódjon a fagyasztóban lévő hely miatt, azonban ezek a termékek hosszú eltarthatóságúak.
Forraljon egyszerre nagyobb mennyiséget, és vigye magával termoszba, amikor elmegy dolgozni vagy kimegy. Hozza magával mindenhová, és meg fogja inni, amit tartalmaz.
Ha a kávé vagy tea nem az Ön ízlése, akkor a víz kulcsfontosságú. Vásároljon egy 3-5 literes palackot, és vigye magával mindenhová. A nap végére meg kellett volna inni a mennyiségű vizet. Akik ezt már megtették, tudják, hogy az üveg néhány napos használat után szagolni kezd. Nem kell azonban újat vásárolnia. Csak tisztítószerrel mossa le alaposan és öblítse le csapvízzel. Töltheti meg csapból, vagy használhatja vízszűrőjét, ha van ilyen.!