Minden, amit tudnod kell a strandkocogásról - Fogyókúrák és fitnesz

Fogadjunk, hogy már megtervezte a nyaralását, megírta ezt a jegyzetet a főnökhöz intézett kéréssel, és most már csak annyit kell tennie, hogy megszámolja a szünetig tartó napokat, terveket készítve az idő eltöltésére. Ha sportlány vagy, akkor a tengeren sem hagyod figyelmen kívül szokásaidat, és megpróbálod betartani az edzés óráit. Inkább a strandot használja az edzőterem helyett, és reggel valószínűleg kocogni fog a szalag mentén. De mielőtt belekezdenél ebbe a tevékenységbe, tudnod kell néhány dolgot, különösen, ha még nem tetted meg korábban. Hálás leszel felbecsülhetetlen tanácsunkért!

1. A lábak bemelegítése kötelező

Soha, de soha ne szaladj a parton, hacsak nincs jó bemelegítésed. A homokos terep sokkal nagyobb megterhelést jelent a lábad számára, mint a parkban található sík járda, különösen a térd területén. Számos guggolássorozatot tehet a lábak előkészítésére, valamint néhány gyakorlatot, amelyek általában felmelegítik a lábát.

2. Legyen lassú

Olyan szép és valahogy megnyugtató, hogy centimétereket fut a víztől, miért kellene sietnie? Tudnia kell, hogy a hosszabb élettartam és a túlterhelés elkerülése érdekében jó lassabban futni, mint a városban. A strandon történő kocogás megegyezik a súlyok emelésével a lábaddal, ezért óvatosnak kell lenned, milyen tempót tartasz. Azt tanácsoljuk, hogy gyakoroljon könnyű kocogást, és élvezze jobban a gyönyörű kilátást.

---