Koktélok - egészséges italok fogyáshoz - Női magazin

A zsírégető diétás koktélok, akár márkás, akár házi készítésűek, hozzájárulnak a gyors jóllakottsághoz, a szórakozáshoz és a fogyáshoz. Egy ilyen koktél helyettesítheti az ételt, és az éhség nem jelenik meg. Az italok napközbeni használata gyorsabb terheléshez vezet.

• Fehérje turmixok a fogyáshoz
• Csokoládé fogyókúra
• Sport fogyás koktélok
• A legjobb zsírégető koktélok fogyáshoz gyömbérrel
• Karcsúsító koktélok a gyógyszertárakban
• Videó: A fehérje turmixok 3 legnépszerűbb receptje

Fehérje turmixok a fogyáshoz

A fehérje rázás használata a fogyás során az egyik módja az étvágy kontrollálásának és a test tápanyagokkal való feltöltésének. Fő előnyük nem csak az éhség hűsítése. A fehérje turmixolásnak köszönhetően a test több energiát fordít a fehérje feldolgozására. Ennek eredményeként több energia veszít, mint amennyit kívülről kapunk, és a test elkezd fogyni.

A koktélok dióban gazdagok, mert reggel ajánlott bevenni. Hozzáadhat gyümölcsöt, teljes kiőrlésű kenyeret vagy egy üres koktélt. Étrend-kiegészítőként diót vagy egész diót is használhat, amelyeket a gyümölcsökkel együtt adnak a koktélhoz. Míg a fehérje felépíti a testet, a szénhidrátokból származó durva rost tisztítja a beleket, míg a dió tápanyagai szabályozzák a koleszterin koncentrációját a vérben.

Kifejezettebb hatás érhető el, ha sportol, mivel a fehérje alapú koktél feltölti az izomszövetet, miközben pazarolja a zsírt.

Egy koktél kalóriatartalma

A fő fizikai aktivitástól függően beállíthatja az ital kalóriatartalmát az adalékanyagok miatt. A fokozott aktivitású napokon hozzáadhatja a koktélokhoz darab banánt, szárított gyümölcsöt, diót. Normál napokon csökkentheti az extra összetevők százalékos arányát, hogy ne haladja meg a teljes kalóriatartalmat azáltal, hogy alacsony glikémiás indexű gyümölcsöket, például almadarabokat hagy.

Ha az étrend nem tartalmaz fizikai aktivitást, akkor a koktél kalóriatartalma, még akkor is, ha csökkenteni kell a reggeli étkezést. Csak alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök megengedettek.

Ajánlott kalóriatartalom:

• fizikai aktivitás során - 2700 kcal;
• csökkent fizikai aktivitással (heti 3 edzés) - 2300 kcal;
• fizikai aktivitás hiányában - 2000 kcal.

Mik a fehérje turmixok elkészítésének alapjai?

Bármely fehérje turmixolásának alapja a fehérje kell lennie, de minősége és eredete ma már más lehet.

Koktélok kaphatók:

• Fehérjeporból, Ez a sportolók számára készült por formájú termék. A fehérjét vízzel összekeverve vesszük. Koktélok készítésére is használható.
• Tejsavófehérjéből, A szérum mázak alkalmasak a fogyásra, mert jól felszívódnak és nem okoznak allergiát;
• Tejből, A normál, alacsony kalóriatartalmú tej alkalmas koktélokra és kellemes ízű. Az emberek egy bizonyos csoportja azonban nem szereti a tejösszetevőt a tejcukor intolerancia miatt.
• Tojásporból, Ennek az italnak magas biológiai értéke van, ugyanakkor fennáll az allergia kialakulásának veszélye.
• Túrósból, Olyan esetekben használják, amikor szükség van a napi menü diverzifikálására.
• Növényi fehérjéből, A gyógynövény-koktélt természetessége és könnyű emészthetősége jellemzi, de hiányzik belőle néhány aminosav, amelyet csak állati eredetű fehérje tartalmaz. A növényi fehérje magában foglalja a szójatejet, a kendermagot, a mákot stb.

Koktél receptek

Klasszikus fehérje turmix

1. Adjon 200 gramm fehérjeport a rázógéphez.
2. Öntsük a port 300 gramm meleg vízzel.
3. Ráz.

Tej-tejszín koktél

1. 2 evőkanál fehérje 1 evőkanál kakaóval keverve.
2. Adja hozzá a száraz hozzávalókat a turmixgéphez.
3. Öntsön egy pohár vizet.
4. Adjunk hozzá egy marék diót.
5. Keverjük össze turmixgépben.

Tej és banán koktél

1. Öntsön egy pohár tejet a keverőbe.
2. Vágja ugyanazokat a darabokat az érett banánból.
3. Adjunk hozzá zúzott mandulát - kb. 50 g.
4. Keverjük össze turmixgépben.

Túrós fehérje turmix

1. 200 g túrót 200 g tejben megpuhítunk.
2. Tegye a keverőt a tálba, és keverje össze egy evőkanál zabpehellyel.
3. Adjunk hozzá almaszeleteket és egy csipet fahéjat.
4. Keverjük össze.

Vegetáriánus fehérje karcsúsító koktél

1. Öntsön egy pohár kendertejet egy keverőbe.
2. Adjunk hozzá egy teáskanál kakaót.
3. Adjunk hozzá 5 nagy epret.
4. Terjessze a képletet.

Az ital maximális kihasználása érdekében ajánlott az elkészítése után azonnal bevenni. Ha egy adag marad, azt a következő néhány órán belül el lehet venni, üvegtálba zárva. Hagyjon egy koktélt éjszakára nem lehet - az ital elveszíti az összes hasznos tulajdonságát.

Csokoládé fogyókúra

A csokoládé koktélok egzotikusak, különösen, ha fogyáshoz használják őket. Az ital alapja fehérjét tartalmaz, édesítőszerként és ízesítőként csokoládét vagy annak analógját adják hozzá. A csokoládé közvetlen használata fogyáshoz nem.

A „helyes” fogyókúrás koktél azonban a következőket tartalmazza:

---