Kíváncsi vagy, miért nem fogysz Fogyókúrák és fitnesz
Kíváncsi vagy, miért nem fogysz? Olvassa el Wally Bishop étkezési tanácsadó tanácsát.
Megpróbál megszabadulni ettől a néhány idegesítő kilótól, de még mindig kudarcot vall. A probléma az, hogy az étel és az életmód miatt hízik, vagy nem veszít. Változtassa meg a viselkedését, és a súlya is változni fog!
Először is, hagyja abba a mérleget minden nap. Amit egy nap alatt megesz vagy gyakorlatként végez, annak minimális hatása van a testére. Az viszont, amit rendszeresen csinál hetek és hónapok alatt, óriási hatással van egészségére és hangulatára, beleértve a testsúlyát is. A testsúly minden nap eltérő lehet (plusz vagy mínusz néhány száz gramm), a napi mérés nem biztos, hogy figyelemmel kíséri a fogyás előrehaladását.
Mit tehet a hízás leállítása és az egészséges életmód megkezdése érdekében? Kezdjük azzal, amit NEM szabad megtenni!
A fogyásra nincs gyors megoldás, de ha útközben elkerüli ezeket az akadályokat, akkor nem tér el a céltól. Néhány egyszerű megoldás, amely egy lépéssel közelebb visz a kívánt eredmények eléréséhez:
- Étkezések kihagyása. Ha elmulasztja az étkezéseket, az utána nehéz étrendhez vezet, mert az éhség fokozódik. Ezenkívül megnő az édes, egészségtelen ételek iránti vágyad, mert csökken a vércukorszinted. Hagyja, hogy napi 3 főétkezés és 3 további snack legyen a célja. SOHA ne hagyja ki a reggelit!
- Nem alszol eleget. A legtöbb ember nem érti, mennyire fontos az alvás az egészség szempontjából, és igen - még a gyorsabb fogyáshoz is. Elég alvás nélkül a hormonrendszere elveszíti egyensúlyát, stresszel jár és felszabadulnak a zsírépítő hormonok. Minden este 7-8 óra egészséges alvásra van szüksége.
- Nincs elegendő víz. Elegendő víz hiányában az anyagcseréje lelassul, és nem elég elég kalóriát. Víz nélkül nem tudja megszerezni a szükséges energiát.
- Ugyanazokat a gyakorlatokat hajtod végre. A tested alkalmazkodik a napi edzéshez, és egyre kevesebb kalóriát éget el. Változtassa meg fitneszgyakorlatait úgy, hogy tartalmazzon állóképességi gyakorlatokat, és végezze el őket rendszeres időközönként. Ne hagyja, hogy teste alkalmazkodjon az edzéshez!