Öt a legegészségesebb ételek télen; Este Fitness; Gyógyfürdő
Öt a legegészségesebb ételek télen
Mindannyian tudjuk, hogy a tél az az évszak, amikor testünket komoly vitamin- és ásványianyag-hiány éri. Ezek az elemek fontos forrást jelentenek a testben zajló életfolyamatok megfelelő működéséhez, és általában gyümölcs- és zöldségfélékben gazdag étrenden keresztül kapjuk őket. Másrészt a megfázás miatt gyakran több cukorban gazdag ételt fogyasztunk, és ez nem jó lehetőség mind az egészségünkre, mind a derékvonalunkra nézve. Vannak azonban a téli egészséges táplálkozási és nyugtató élelmiszerek, amelyek tápláló és nyugtató hatásúak, és szezonális gyümölcsökkel és zöldségekkel kombinálva ellátnák testünket a szükséges elemekkel. És természetesen jó, ha nem felejtjük el a tornaterem rendszeres edzéseit és a természetben a szabadtéri mozgást. Egészséges ételekkel és megfelelő étrenddel kombinálva ez segít abban, hogy felfrissülve, frissen és egészségesen érezzük magunkat akkor is, ha a hó eltemet minket, és az influenza gyorsan átveszi az erejét.
A következő sorokban megpróbálunk néhány egészséges és ízletes ötletet adni étrendjéhez az év leghidegebb hónapjaiban, amelyeket bár kevésbé ismerünk és használunk, érdemes megadni az asztalnál. Ne feledje, hogy a tél is meglepő "egészségügyi" csillagokkal büszkélkedhet. Kik ők?
Valószínűleg kipróbálta a gránátalmát a közelmúltban népszerű új "szerepében" gyümölcslé formájában. A gránátalma juice finom és nagyon frissítő mellett rendkívül hasznos az egészséges szív számára. Gazdag antioxidánsokban (több, mint más gyümölcslevekben), és naponta csak egy pohár segíthet megakadályozni a "rossz" LDL-koleszterin szabad gyökök általi oxidációját - derül ki az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmányból. Az oxidált koleszterin hozzájárul a plakk felhalmozódásához az artériákban. Egy másik tanulmány szerint a gránátalma lé ivása javíthatja a szív véráramlását a szívizom ischaemiában szenvedő betegeknél - olyan állapotban, amelyben az oxigénellátás az artériák elzáródása miatt nehéz.
Sötétzöld leveles zöldségek
A sötétzöld leveles zöldségek, mint például a kelkáposzta és a kelkáposzta, más növényekkel ellentétben túlélik a téli hideget. Valójában a fagyás akár a kelkáposzta keserűségét is el tudja venni. Ezek a zöldségek különösen gazdagok A-, C- és K-vitaminokban. A mustárlevelek és a keserű saláta escarole szintén kiváló folsavforrások, fontosak például a fogamzóképes nők számára, ami helyet foglal nekik az egészséges ételek listáján.