Kis lépések a nagy változáshoz
-
hírek
- Plovdiv
- A szomszédok
- Fotó érzelem
- Nevelési
- Techno
- Plovdiv
- A miénk a hálózatban
- Elemzések
- Interjúk
- Szavazások
- Animáció Rajzfilm
- Személyes
- Futball
- Röplabda
- Kosárlabda
- Tenisz
- Szenvedélyek
- Gyermekiskolák
- Plovdiv
- Pazardzhik
- Smolyan
- Kardzhali
- Haskovo
- A városban 18 óra után.
- A hétvégén a városon kívül
- Hobbi
- Az időjárás
- Horoszkóp
- tévéműsor
- Gasztroguru
- Felemelkedése és bukása
- Igazság vagy hazugság
- Kultúra
- Családi albumok
- A vicc
- Hírek egy fotón
- Mondja el az orvosnak
- Orvosaink
- Kórházak
- Áttörések
- Életerő
Tanuljon meg zsonglőrködni és fokhagymát enni
Sokan szeretnénk egészségesen élni, de kevesen tudják, hogyan lehet ezt elérni. Bár már rengeteg információ található a kérdésben, úgy tűnik, még mindig hiányzik valami a döntő lépés megtételéhez.
Elég megnézni a különféle statisztikákat a bolgárok elhízásáról, a növekvő depresszióról, szívrohamról és stroke-ról, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a kívánt változás lassan vagy egyáltalán nem történik-e meg. És ez nem bolgár jelenség. A világ számos részén létezik, és több száz orvos figyelmét vonzza, akik különféle programokat próbálnak kidolgozni az egészséges életmódra való áttérés érdekében.
Köztük Max Pemberton angol pszichiáter is, aki a témában rovatokat tart több brit kiadványban. Azt tanácsolja az embereknek, hogy hagyják abba az egészségüket, mint nagy, átfogó célt, függetlenül attól, hogy ez egy kívánt változás, vagy sürgős a diagnózis eredményeként. Pemberton példát mutat egy olyan páciensre, aki a 60-as évei elején szenvedett szívrohamot. Túlsúlyos, stresszes és alvási problémái vannak. A szívroham után fél évig megpróbált alkalmazkodni az egészségesebb életmódhoz, az orvosok tanácsa szerint, de nem sikerült. Attól tartva, hogy nem lesz képes megbirkózni, pszichiátriai segítséget kért.
"Az egyetlen módja annak, hogy segítsen neki, az volt, hogy a problémát apró, könnyen elérhető célokra bontotta, hogy változtatásokat hajtson végre. "Hat hónappal később teljesen más ember volt, mint akivel találkoztam" - mondta Pemberton a Daily Mail-nek. Elmondása szerint, még ha van is kedvünk a szükséges változtatásokhoz, általában nem tudjuk, hol kezdjük és hogyan frissítsünk.
Elmélete szerint mikrováltozásokat kell végrehajtanunk, amelyek szokássá válnak, mert ha hirtelen valami radikális dologba vetjük magunkat, gyorsan kimerülhetünk és feladhatjuk. Számos pszichológiai trükk is létezik, amelyek megkönnyíthetik a folyamatot. Az első fontos dolog az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy felkészült-e a változásra, és elgondolkodott azon, hogyan fog illeszkedni az életébe. Sokat segít, ha konkrétak a szándékaid. Például, ha úgy döntött, hogy minden héten elkezdi az úszást vagy a futást, akkor meg kell határoznia egy napot, amelyen ezt megteheti, és ha lehetséges, társítsa azt programjában egy másik határozott elkötelezettséghez. Így könnyebben megszokhatja, hogy ugyanolyan fontos, és nem fogja késleltetni vagy kihagyni.