Kinek a fogyása LuckyFit
Kinek magjai különösen hasznosak a fogyáshoz. Ezek a menta családjába tartozó apró fekete-fehér szemcsék, amelyek tápanyagokban gazdagok. Ők származnak Dél-Amerika és használatuk a maják és az aztékok idejére nyúlik vissza. A közelmúltban egyre népszerűbb, mint a koleszterinszintet csökkentő, a szívet védő szuperélelmiszer, fogyásra is alkalmas.
Kinek a magjai?
A "kinek" jelentése "hatalom". Ezeket a kis szemeket helyesen nevezik el, mert gazdagok benne étkezési rost, fehérje és többszörösen telítetlen zsírsavak. Fogyasztás előtt mindig áztassa őket vízben. (Térfogatuk tízszeresét duzzadják vízben vagy más folyadékban.) A legjobb az egészben, hogy nincs különösebb aromája vagy íze, és így bármilyen ételhez hozzáadható.
A chia mag tápértéke (100 g)
| Tápanyagok | Érték |
| energia | 486 kcal |
| fehérje | 16,5 g |
| összes lipid | 30,7 g |
| CHO | 42,1 g |
| élelmi rost | 34,4 g |
| kalcium | 631 mg |
| Vas | 7,7 mg |
| magnézium | 335 mg |
| kálium | 407 mg |
| nátrium | 16 mg |
| cink- | 4,6 mg |
| folsav | 49 mg |
Kinek és fogyás
Kinek a magjai kiválóak a hatékony fogyáshoz. Gazdagok antioxidánsok, fehérjék, egészséges zsírok és élelmi rostok, amelyek segítik a méreganyagok kiválasztását, mert izomtömeg építésea, csökkentve a gyulladást és fenntartva a jóllakottságot.
Élelmi rostokban gazdag
Kié ez élelmi rostokban gazdag, növeli a bélmozgások gyakoriságát és megakadályozza a székrekedést. A rostokban gazdag ételek segítenek a kalóriák felszívódása az általunk fogyasztott élelmiszerekből.
Gazdag többszörösen telítetlen zsírsavakban
A többszörösen telítetlen zsírsavakat egészséges kategóriába sorolják. Akiben gazdag alfa-linolénsav, omega-3-zsírsav. (Az Omega-3 gyulladáscsökkentő hatású, javítja az agy működését és az általános egészségi állapotot.)
Magas fehérjetartalmú
Egy uncia (24 g) mag 4,4 gramm fehérjét tartalmaz. Minden nap körülbelül 0,8 gramm fehérjére van szükségünk testtömeg-kilogrammonként. A fehérje, amelynek magjaiban segít felépíteni az izomtömeget és segít izom helyreállítás.
Antioxidánsokban gazdag
Az antioxidánsok elősegítik a méreganyagok felszabadulását, valamint csökkentik a stresszt és a gyulladást a szervezetben. Ők tisztítsa meg a káros szabad gyököket, ami oda vezethet DNS mutáció. Akinek gazdag antioxidánsai vannak - kvercetin, koffeinsav, kaempferol és klorogénsav. A fogyasztás csökkenti a szervezet toxinjait, segít a fogyásban és csökkenti a halálos betegségek kockázatát.
Növelje a leptin termelést
A leptin az éhséget csökkentő hormon. A zsírsejtek termelik. Kinek a magjai jó fehérjeforrás, amelyek segítenek abban aktiválja a leptint és így megakadályozzák a túlevést.
Kinek a magja a fogyáshoz - mennyit kell fogyasztania?
Naponta 2-3 evőkanál chia magot fogyaszthat, de ne lépje túl az adagot. Fogyasztása előtt forduljon orvoshoz vagy táplálkozási szakemberhez. Velük együtt egészséges étrendet kell követni. Ha nem biztos benne, hol kezdje, olvassa el az étkezési tervet alább.
Alacsony kalóriatartalmú, de tápláló ételekre kell törekednie. Kerülje a késő esti harapnivalókat, vagy a nap folyamán ócska ételeket. Igyon egy poharat zöld tea reggel vagy kamilla tea éjjel, a túlevés elkerülése érdekében.