Kiegyensúlyozott táplálkozás - az egészséges élet kulcsa Stara Zagora News
közzétette: szerző // -> 2020. szeptember 11. 1 hozzászólás // ->
Ma egyre inkább tanúi vagyunk az ún "Zöld hullám". Röviden kifejtve, az egészséges életmód iránt elkötelezett emberek hatalmas tömegét fedi le, akik a kiegyensúlyozott étrendet, a testmozgást, a kalóriamérést és a természetes termékek használatát fordították küldetésükbe. De mit jelent a "kiegyensúlyozott" étrend, és valóban ez az egészség és a hosszú élet kulcsa? A válaszokat a következő sorokban keressük.
Miért fontos, hogy mit eszünk?
Mindannyian tudjuk, hogy testünk működéséhez kalóriabevitelre van szükség. Természetesen e kalóriák forrása az élelmiszer - testünk üzemanyaga. Sajnos nincs egy mindenki számára megfelelő étel, amelyből mindent megszerezhetünk, amire szükségünk lehet.
A különböző ételek különböző kalóriákat, vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb tápanyagokat tartalmaznak, amelyek elősegítik testünk különböző rendszereinek működését. Ezek bármelyikének hiánya komoly egészségügyi problémák kialakulásához vezethet. Emiatt az étkezés módja elengedhetetlen életünk minőségéhez és időtartamához.
Mit jelent a kiegyensúlyozott étrend?
A televízióban, az interneten vagy akár a mindennapi beszélgetések során biztosan hallottál tanácsokat a helyes étkezésről, és a "kiegyensúlyozott étrend" kifejezés szerves része ennek a vitának. De mi ez az egyensúly és hogyan érhetjük el?
A kiegyensúlyozott, egészséges étrendnek biztosítania kell számunkra a szükséges mennyiségű kalóriát (energiát), hogy fenntartsuk az ún. a test energiamérlege. Akkor érik el, amikor a test által elégetett energia megegyezik a különféle ételek és italok fogyasztása által elfogyasztott kalóriákkal. Ha kevesebb kalóriát eszel, mint amire szükséged van, akkor kalóriadeficitbe kerülsz, ami viszont fogyáshoz vezet. Ezzel szemben, ha többet eszik, és meghaladja az előírt kalóriabevitelt, akkor a test elkezd több zsírt raktározni, ami súlygyarapodáshoz vezet.