Kiszáradt? Lásd a vizelet színtáblázatát
A vizelet nagyon kényelmes mutató az egészség és a testünkben zajló események monitorozására.
Mivel a hidratálás számos olyan testi funkciót támogat, amely a mentális és a szexuális funkciók között mindent befolyásol, érdemes odafigyelni a vizelet színére.
A jó hír az, hogy nem kell vizelnie egy csészében. Akkor értékelheti a színt, ha bekukkant a WC-csészébe. (Ne aggódjon, ha a szín kissé felhígul a WC-től. Ez még mindig teljesen hasznos mutató.)
Valószínűleg észrevette, hogy a szín minden nap, sőt gyakran óránként is változik. Tehát mi az egészséges, és mire kell figyelnie? Összeállítottuk ezt a hasznos vizeletszíntáblát, így nem kell tovább csodálkoznod.
100 százalékban átlátszó
Fontos, hogy minden nap elegendő mennyiségű vizet igyunk, de lehet túlzásba vinni. Ha a vizelete teljesen tiszta és nincs sárga árnyalata, akkor valószínűleg többet iszik, mint az ajánlott vízmennyiség.
Továbbá, ha a vizeletürítés teljes munkaidõvé vált számodra, ez egy újabb jel arra, hogy túl sokat hidratálsz. Egy átlagos felnőtt számára normálisnak számít, ha 24 órán belül 4-10 alkalommal jár WC-re.
A túlhidrálás elkerülése az az oka, hogy a felesleges víz hígítja a test elektrolitjait. Bár ritka, ez vízmérgezéshez vezethet.
De a legtöbbünknek nem kell aggódnia a túlfolyás ilyen szintje miatt. Általánosságban elmondható, hogy ha túlzottan hidratált, korlátozza az ivott víz mennyiségét, amíg a vizelete sárga színt nem kap.
Limonádéra vagy világos sörre hasonlító szín
A vizelet, a limonádé-szerű színtől az olyan fényesebb árnyalatig, mint a világos sör, azt jelenti, hogy jól hidratált. Vagy röviden: a vizelete tökéletes színű!
Az ivóvíz a legnyilvánvalóbb módja a hidratálásnak. De tudta-e, hogy néhány gyümölcs és zöldség is nagyszerű vízforrás?