Kiegészítők az egészségesebb ízületekhez és inakhoz BB-Team Shop
Melyik kiegészítőket szedje ízületi fájdalom és súlyos gyulladás esetén
Megjelent 2016.02.17-én, frissítve 2018.06.22-én és 13 perc alatt elolvasva.
Üdvözlet Desimir részéről a BB-Team Shop csapatából!
Mi vár rád velünk:
- Több tucat teljesen ingyenes cikk, mint ez
- Hatalmas különféle étrend-kiegészítők, sport kiegészítők, ételek és egyebek
- Ingyenes gyors szállítás és konzultáció
- Bizonyított minőségű és eredetű termékek a legalacsonyabb napi árakkal
És most, a cikkhez!
Az ízületek és az ín fájdalma talán a leggyakoribb probléma a sportolók körében, de gyakran ez a téma azokat az embereket is érinti, akik nem sportolnak, de mindennapi életük fizikai aktivitással jár. Vannak olyanok is, akik túl keveset mozognak, és a helytelen mozgás vagy annak hiánya gyakran gyengeséghez és torzulásokhoz vezet, amelyek jelei az ízületek gyulladása és fájdalma.
A piacot olyan táplálék-kiegészítők árasztják el, amelyek állítólag csodákra képesek, és azonnal ellensúlyozhatják az ízületi fájdalmakat. A legismertebb ilyen kiegészítők a glükózamin, a kondroitin és a metil-szulfonil-metán. De ezek az anyagok valóban működnek? Össze tudjuk-e hasonlítani a gyógyszerek hatását? Ezekre a kérdésekre a következő sorokban válaszolunk, valamint megvizsgáljuk azokat a táplálék-kiegészítőket, amelyekből a legtöbb hasznot hozhatja a problémás ízületek és inak kezelésében.
Amit a piac kínál nekünk?
Kétségtelen, hogy az ízületi kiegészítők királya a glükózamin. A piacot szó szerint elárasztják a glükózamin-termékek, és ez az anyag az ízületek és a porc szinte minden összetett formulájának fő része. Leggyakrabban a glükózamint kondroitinnal és metil-szulfonil-metánnal kombinálják. Mind a glükózamin-szulfát, mind a kevésbé hatékony és olcsóbb forma - a glükózamin-hidroklorid (HCL) elérhető.
Számos népszerű összetett formula is létezik, amelyek közül a leghíresebb az Universal Animal Flex.
A legtöbb összetevő, például a 2-es típusú kollagén vagy néhány gyógynövény, például a boswellia, a kurkumin és a ciszusz szintén külön megtalálható.
Bevált hatású adalékok
Glükózamin-szulfát
Állítólag a glükózamin a leghatékonyabb kiegészítő az ízületi gyulladások ellensúlyozására és az osteoarthritis kezelésére, de igaz?
Több tucat tanulmány ellenére sem mondható el, hogy a glükózamin rendkívül hatékony. A kutatás egyik részét rosszul végezték, a másikban az eredmények korántsem ideálisak. A glükózamint nem lehet összehasonlítani a gyulladáscsökkentőkkel, de mondhatjuk, hogy van valamilyen hatása. Átfogó elemzés azt mutatja, hogy a glükózamin enyhe gyulladáscsökkentő hatású, de legnagyobb előnye az osteoarthritis romlásának lelassulása. Ez jó választás lehet más anyagokkal kombinálva.
Megállapították, hogy a glükózamin hatékonyabb napi 1500-3000 mg-os dózisban és hosszú ideig (6 hónapon keresztül). Javaslatunk a glükózamin-szulfát leállítása. Ez a forma sokkal jobban emészthető és hatékonyabb, mint a glükózamin-hidroklorid.
Boswellia kén
A Boswellia növényi termék. Valójában fa gyanta, és évszázadok óta használják a hagyományos ájurvédikus orvoslásban az ízületi fájdalmak kezelésére.
A Boswellia fájdalomcsillapító hatású és csökkenti az osteoarthritis tüneteit. Ebben a szakaszban nincs elegendő bizonyíték, és nem ajánlott rheumatoid arthritis esetén. A fájdalom enyhítése mellett a boswellia javítja a térd mobilitását és rugalmasságát, valamint mérsékelten szabályozza a duzzanatot.
Az ájurvédában ajánlott a boswellia és a kurkuma kombinációja.
A koncentrált kivonat napi ajánlott adagja 250 mg, étkezés közben egyszer vagy kétszer.
Kurkumin
A kurkumin a fűszer-kurkuma fő hatóanyaga, és erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. A kurkumin gátolja a COX enzimeket, ami csökkenti a szervezet gyulladásos folyamatait. Nem véletlen, hogy a kurkumin hatását összehasonlítják a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) hatásával.
A vizsgálatok azt mutatják, hogy a kurkumin alkalmazása osteoarthritisben szenvedőknél jelentősen csökkenti a fájdalmat és javítja az ízületek mobilitását. A kurkumin hatása olyan erős, hogy összehasonlítható egyes gyógyszerekkel. Érdemes megemlíteni, hogy pozitív eredmények figyelhetők meg az osteoarthritisben, és nem biztos, hogy az anyag segít más típusú ízületi fájdalmak esetén.
A kurkumin ajánlott napi adagja 500 mg, naponta egyszer vagy kétszer. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a kurkumin rosszul szívódik fel a bélrendszerben, ajánlott fekete borssal kombinálni, ami drámai módon javítja az emészthetőséget.
Csukamájolaj
A halolaj a legnépszerűbb étrend-kiegészítő. Gazdag omega-3 zsírsavakban, EPA-ban és DHA-ban, és gyulladáscsökkentő hatásáról ismert.
A halolaj nem alkalmas önálló kiegészítőként olyan betegségekre, mint az osteoarthritis és a rheumatoid arthritis. Ezekben az esetekben egy szélesebb körű terápia részeként alkalmazható. A halolaj azonban ajánlott gyakori ízületi fájdalmak esetén, amelyek túlterheléssel és fáradtsággal járnak. Úgy gondolják, hogy napi 10 gramm nagy dózisban a standardizált olaj ellensúlyozhatja a súlyosabb fájdalmat.
Profilaktikus alkalmazásra legalább 1200 mg EPA és DHA együttes mennyisége, ami 4 gramm standardizált halolajnak felel meg. Sportolók és súlyosabb körülmények között az adagnak legalább 3000 mg-nak (10 gramm olaj.
C vitamin
Noha a C-vitamin nem klasszikus termék az ízületek és a porcok számára, kiegészítõ hatása miatt ebbe a kategóriába soroljuk.
A C-vitamin nincs közvetlen hatással a fájdalomra és az osteoarthritis kezelésére. Megállapították azonban, hogy a C-vitamin csökkenti a C-reaktív fehérjét, és hatékonyan megakadályozza a komplex helyi fájdalom-szindrómát. A C-vitamin részt vesz a kollagén képződésében is, amelynek hosszú távon előnyei lehetnek az ízületi fájdalmak és betegségek megelőzésében is.
A C-vitamin ajánlott napi adagja 500 és 1000 mg között változik.
A SAMe (C-adenozil-metionin) az osteoarthritis megelőzésének egyik legnépszerűbb eszköze. Egy nagy vizsgálat a térd és a comb osteoarthritisében szenvedő betegeknél napi 1200 mg SAMe adagot használt 30 napig. Javult az állapot, ami abban nyilvánul meg, hogy könnyebben feláll az ülő helyzetből, csökkentve a mozgáskorlátozásokat és a fájdalmat. A tizenötödik nap után az eredmények még jobban javulnak.