Kevéssé ismert stratégiák a hosszú élettartamra Minden a nőkről

A hosszú élettartam legnépszerűbb szabályai mindenki számára ismerősek számára: testmozgás, egészséges táplálkozás, ne dohányozzon. Van azonban néhány kevésbé ismert.

minden

Engedje meg, hogy gyakrabban lustálkodjon
A legerősebb érveket a lustaság mellett Max Rubner német fiziológus mondja. Elmélete szerint minden élőlénynek testtömegétől függően van energiaellátása (kalória) - fogyasztásának sebessége a várható élettartamtól függ. A pihenés, a nyugalom és néha a teljes lustaság és a teljes tehetetlenség a testben beállított egyensúly helyreállításának programjaként működik. Ez normalizálja a pulzust, a légzést, a pulzusszámot.

Adjon fel az intenzív fitneszről
A legújabb tanulmányok szerint a napi intenzív testmozgás csökkenti az immunitást. A test védekezőképességének megerősítése és a várható élettartam növelése érdekében kövesse ezt a sportolási rendet: 30 perc intenzív járás hetente 3-4 alkalommal; napi meditáció séta közben; Minden izomcsoport 10-15 perces nyújtása hetente 3 alkalommal.