Táplálkozási szabályok serdülő sportolók számára

Mind a fiatal sportoló, mind pedig minden képzett és intelligens ember vagy profi sportoló, aki jó fizikai állapotban akar lenni, jó lenne megkülönböztetni a táplálékfelvételt és a táplálkozást. A táplálékbevitel folyamata különféle ételek fogyasztásával jár, de a tápanyagok fogyasztása nem garantálja a megfelelő táplálkozást. A testünk megfelelő táplálása azt jelenti, hogy az elfogyasztott ételeknek meg kell felelniük azoknak a mikro- és makro tápanyagok követelményeinek, amelyekkel az emberi test fenntartja homeosztázisát és funkcionalitását. Sokat ehet, és még mindig nem táplálja a testét, miért? Melyek a serdülő sportolók megfelelő táplálkozásának tippjei?

1. Az emberi test természetes ritmusa megköveteli, hogy naponta ötször egyél, és ezt követned kell. Ha keményen edz (legalább hetente ötször), hozzáadhat még két ételt - naponta 7-szer. Az étkezés 3 fő étkezésre oszlik - reggeli, ebéd, vacsora és 4 snack, amelyek szinte mindig 3 adag gyümölcsöt vagy zöldséget tartalmaznak = 3 étkezés + snack lefekvés előtt - joghurt, tea, zöldségleves.

---