Kevesebb kalória - egészségesebb szív
Azok az emberek, akik diétát követnek kalória korlátozás két évig fogyott és kövér volt, és jelentős egészségügyi előnyei voltak - derül ki egy új tanulmányból.
Még egészséges, fiatal és karcsú emberek is profitálhatnak belőle napi 300 kalória csökkentése a diétától - egyszerű életmódváltás, amely nagyot eredményezhet előnyös a szív egészségére, megtalálta a tanulmányt.
A tanulmány szerzői szerint ez a megközelítés csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és az elhízás kockázatát, ami valószínűleg növeli a hosszú élettartamot.
A kétéves, korlátozott kalóriatartalmú étrendet követõ embereknek alacsonyabb volt a vérnyomása, alacsonyabb az összkoleszterinszintje, alacsonyabb volt a metabolikus szindróma kockázata és javult az inzulinérzékenység - mondták a The Lancet Diabetes kutatói. Kraus.
Ők is átlagosan körülbelül 16 kilót veszítenek, amelynek 71% -a zsír. Ez az első középtávú tanulmány az emberek kalóriájának csökkentésére.
A tanulmány során 218 olyan embert követtek nyomon, akiket véletlenszerűen választottak ki arra, hogy két évig csökkentsék a szokásos étrendjük kalóriáinak 25% -át, vagy folytassák a szokásos étkezést ebben az időszakban.
A résztvevők 21-50 évesek, egészségesek és vékonyak vagy kissé túlsúlyosak. Kezdetben egészségi állapotuk különböző aspektusait mérték, beleértve a vérnyomást, a koleszterint, a metabolikus szindróma kockázatát és az inzulinrezisztenciát.
Az étrendet követők étrendjét az első hónapban a klinikai központokban készítik el, hogy megértsék, hogyan néz ki a napi kalória 25% -os csökkenése. Tanácsot adnak nekik a kalória-korlátozás alapjairól is - például a steak súlyának csökkentéséről. De a kutatók nem próbálták megváltoztatni az alapvető étrendjüket.