Hogyan állítsd meg a hátad
Ezúttal holtemelő volt. Ott voltam az előszoba emeletén, félig hajlítva, és olyan beteg állatnak néztem ki, aki félt a felkeléstől. Újra. Legutóbb egy kanapét mozgatott; mielőtt autószék alá kerülne; előtte rossz út vezetett felfelé. Ismerős jövő, amely kibontakozott előttem: egy-két hét a kanapén komor gyötrelemben, egy hónap gyenge gyógyulásban, és mint az amerikaiak körülbelül 80 százaléka szenved hátfájásban, egy életen át tudják, hogy ezek mind valószínűleg bekövetkeznek. ismét megtörtént.
Mielőtt azonban felállhattam volna, és megpróbálhattam volna kihozni a testemet az edzőteremből, egy Dara Lampe nevű edző, az edzőterem egyik masszőrje. Lampe rábeszélt a közeli asztalra, és megkérdezte tőlem, végeztem-e valaha masszázst a hátfájás kezelésére. Természetesen nem, gondoltam. Egyetlen izom sem okozhatja ezt a pokoli fájdalmat. Mint sok más hátfájós ember, biztos voltam benne, hogy lemezproblémám van. Herniated lemezek ̵
Egy lámpa, a kegyelem jele, együttérzően bólintott. Aztán megdörzsölt, a bokámat a legalacsonyabb bordám alá szorította, és felgyújtotta az agyamat. Lampe felfedezte a quadratus lumbaborom (QL), egy kevéssé ismert izom, amely nagy szerepet játszik a hátfájásban. Megesküdtem, amikor a hátamnak azt a részét manipulálta, ahol az ökölvívó vesét lőtt, teljes gyötrelmet és megkönnyebbülést érezve. Amit tőle tanultam, az egy olyan kinyilatkoztatás volt, amely megváltoztathatja a gerincemmel való kapcsolatomat, és enyhítheti azt a fájdalmat, amelyet évente több millió amerikai tapasztal.
Miért nem okoz hátfájást egy "megcsúszott" lemez?
Mint a kelkáposzta és a kardashia, a herniált lemezek is sokkal több figyelmet kapnak, mint amit megérdemelnének. Az igazság az, hogy az izmok, az ínszalagok és az ízületi gyulladás felelősek a hátfájás mintegy 85 százalékáért. "A betegek csak kis hányadának van porckorongsérve, és még kisebb százalékának műtétre van szüksége" - mondta Matthew Varacalo, MD, a Penn Highlands Healthcare duobois-i (Pennsylvania) orvostudományi sportorvosának és rekonstrukciójának ortopéd szakembere. A Google Keresés arra késztetheti Önt, hogy porckorongsérv van - mondja Lampe. "De azt mondanám, hogy a QL a leginkább elhanyagolt izom, amikor az alsó hátfájásról van szó." Dr. Varacalo hozzátette: "Senki sem jön be, és azt mondja:" Feszült QL van. De valószínűleg meg kellene.