A karantén alatti ünnepek után formában van; 4 Táplálkozás Bulgária

I. Élet a karantén alatt

2020-ban először lesz ilyen éles és hatalmas népességnövekedés. Ennek oka több, főleg a karanténhoz kapcsolódó tényező:

• Megfelelő fizikai aktivitás és testmozgás hiánya.
• Fokozott energiafogyasztás.
• Fokozott stressz és kortizolszint.

II. A túlsúlyhoz és a súlyhoz kapcsolódó problémák.

A súlygyarapodás és a felesleges kilók gyarapodása számos fő problémához vezet:

• Növeli a vér koleszterin- és trigliceridszintjét, ami növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
• Elrontja az alakot és a megjelenést, ami negatívan befolyásolja érzelmi állapotunkat.
• Növeli a vércukorszintet és a cukorbetegség kockázatát.
• Az életminőség romlik - gyorsabban elfáradunk, nehéznek és légszomjnak érezzük magunkat, nehéz elaludni és izzadni.

III. Karantén alatt az ünnepek után formába lendülni

Testünk látásának és egészségének javítása érdekében a karantén alatt és a tavaszi sok ünnep után életmódunk néhány dologának gyökeresen más jelleget kell öltenie.

A főbb változásokat a következők fejezik ki:

• Több mozgás és edzés
• A megfelelő étrend betartása
• Étrend-kiegészítők szedése
• Csökkentse a stresszt

Több mozgás és edzés.

Az otthoni edzés lehet a saját súlyával, egy partnerrel, gumiszalagokkal és súlyokkal, valamint kardió edzés. Javasoljuk, hogy több ismétléssel (15-20) és rövidebb szünetekkel végezzen gyakorlatokat. A gyorsabb és jobb eredmények érdekében a legjobb, ha kardió edzéseket ad hozzá. Az otthoni edzés mellett fontos növelni a fizikai aktivitást a nap folyamán. Ezt legkönnyebben szabadtéri sétákkal lehet megtenni.

---