Kétféle módon lehet zsírégetni, de csak egy a jó megkönnyebbülés érdekében

A sovány funkcionális izomtömeg és erő fenntartása a nem funkcionális zsírégetés közben segít javítani az egészségét, a szakmai teljesítményt és meghosszabbítani az életét, hacsak nem tinédzser éveiben jár, és még mindig úgy gondolja, hogy a halhatatlanság vár rád. Mindannyian ezt az elviselhetetlen csatát vívjuk, de a statisztikák azt mutatják, hogy csak kis részünknek sikerül megbirkóznia.

A testzsír átka

A bőr alatti zsír elleni küzdelem legnagyobb ellensége lehet az, akire a legkevésbé számítasz, nevezetesen te magad, pontosabban a belső ösztöneid. Sajnos az emberi lények túlevésre vannak programozva. Amikor hozzájutottak az élelemhez, megették azt és energiát halmoztak fel, hogy újra biztosítsák magukat, amikor nem volt étel.

Az all-inclusive büfé megtámadása nem gyengeség vagy olcsó módszer az asztal emeléséhez. Ez tiszta és egyszerű túlélési ösztön. És lehet, hogy rendben van, amikor nincs versenyben, de problémát jelent, ha meg kell tisztítania a zsírt.

Egy olyan környezetben, ahol az erőforrások korlátozottak, az élelmiszer valódi és szűkös, ösztönös hajlamunk a túlevésre segít túlélni.

Amikor azonban korlátlanul hozzáférünk finomított és tartósítószerekkel teli ételekhez, ez krónikus túlevéshez vezet, és a testzsír növekedése akadályozza a túlélésért folytatott küzdelmünket.

Ha a túlevéshez szükséges természetes evolúciós ösztönünket kombinálja a következő tényezőkkel: finomított ételek, amelyek hátrányosan befolyásolják az étvágyat szabályozó hormonokat és az ezekhez az ételekhez való korlátlan hozzáférést, akkor nagy problémát okoz - túlsúlyos és rossz egészségi állapot.

A probléma kiváltó okait elemezve világossá válik, hogy kétféle módon lehet elégetni a testzsírt és továbblépni az energiamérleg-egyenlet jó oldalára.

1. stratégia - Ételválasztás

Az elfogyasztott ételek választásának javítása valószínűleg a legegészségesebb és legegyszerűbb módszer a zsírégetésre. Ez az egyik leginkább fenntartható megközelítés, amelyhez hosszú távon ragaszkodhat. Finomított ételekkel sokkal könnyebb túlfogyasztani, természetesekkel sokkal nehezebb. Arról nem is beszélve, hogy szinte lehetetlen. Az igazi étel szépsége, hogy a nagy mennyiség ellenére a kalória kevesebb, ránk gyakorolt hatása egészséges.

Egyél egyszerű és tiszta ételeket

Ha ülő életmódot folytat, fogyasszon úgy, mint a barlanglakók: állati fehérjéket, zöldségeket, gyümölcsöket, egészséges zsírokat (dió, kókuszolaj, avokádó) stb.

Ha aktív, adjon étrendjéhez gluténmentes és teljes kiőrlésű, alacsony cukortartalmú ételeket, keményítőt az anaerob testmozgás fenntartásához - édesburgonya, burgonya, rizs stb.