Kérem, segítsen az NVD-n! (nlick) (# 1) BB-Team fórum
Helló! Majdnem 2 hete vagyok NVD-n, és a napi menümben joghurt, zabpehely, tojás, túró, tiszta hús, főleg grillezett csirke- és halfilé, saláta, víz és tea stb. Aktívan járok Tae Bo-ba, előtte legalább 5 kört futok a héten 3-4 alkalommal. Az az ötletem, hogy megfeszítsem és kicsit lefogyjak, mivel 168 cm magas vagyok, 63 kg, 27 éves. Ez alatt az idő alatt lefogytam 1 kg. és a legelső napokban, amennyire megértettem ezzel a diétával, lassabb fogyást keresek a tartósabb eredmények érdekében.Tévedek valahol és mikor várható a látható eredmény a mérlegen?:)))
Számítok egy kis segítségedre!
Az NVD legfeljebb két hónapig készül.
Az RBD és nem az NVD alkalmas lassú és biztonságos fogyásra:)
mondta Daniela Hristova 11/12/11, 09:47:
Helló! Csaknem 2 hete vagyok NVD-n, és a napi menümben joghurt, zabpehely, tojás, túró, tiszta hús, többnyire grillezett csirke és halfilé, saláta, víz és tea stb. Aktívan járok a Tae Bo-ba, előtte legalább 5 kört futok a héten 3-4 alkalommal. Az az ötletem, hogy megfeszítsem és kicsit lefogyjak, mivel 168 cm magas vagyok, 63 kg, 27 éves. Ez alatt az idő alatt lefogytam 1 kg. és az első napok, amennyire megértettem ezzel a diétával, lassabb fogyást keresek a tartósabb eredmények érdekében.Tévedek valahol és mikor várható a látható eredmény a mérlegen?:)))
Számítok egy kis segítségedre!
Remélem nem tévedek, de amikor NDV-n van, akkor ki kell számolnia és meg kell néznie, mennyit kell elfogyasztani.
Fehérje - annyi ?
Szénhidrátok-annyi ?
Kövér - annyi ?
A választott ételek jóak és hasznosak, de a mennyiség is fontos. Három lehetőség van, az egyik az, hogy többet eszik a kelleténél, a másik az, hogy enni minimum, a harmadik pedig az, hogy minden rendben legyen, de ezt nem tudhatjuk.
Írja le részletesebben, mikor, mit és mennyit eszik. Megírhatja méréseit is (derék, csípő, comb, vállöv, borjú stb.)
Igyon elegendő mennyiségű vizet, legalább napi 2 litert. Hogy állsz ezzel?
és amennyire megértem, a lehető legjobban korlátozom a szénhidrátokat, és hangsúlyozom a fehérjét és a zöldségeket nyers formában és főleg mindent zöldet. Elég vizet iszom. Napi menüm:
reggel - kávé cukor nélkül
ebéd előtt - joghurt zabpehellyel
ebéd - 2 főtt tojás és hús
délután - egy kis túró
vacsora - saláta csirkehússal
A nap folyamán 5-6 ételt próbálok megenni, az utolsó legalább 4 órával lefekvés előtt
mondta Daniela Hristova 11/12/11, 11:23:
és amennyire megértem, a lehető legjobban korlátozom a szénhidrátokat, és hangsúlyozom a fehérjét és a zöldségeket nyers formában és főleg mindent zöldet. Elég vizet iszom. Napi menüm:
reggel - kávé cukor nélkül
ebéd előtt - joghurt zabpehellyel
ebéd - 2 főtt tojás és hús
délután - egy kis túró
vacsora - saláta csirkehússal
Igyekszem napi 5-6 étkezéssel étkezni, az utolsó legalább 4 órával lefekvés előtt
Jól értette, de még mindig kell lennie bizonyos mennyiségű szénhidrátnak. És töltési napokat csinál? Ha jól tudom, fontosak az NVD-ben.
Melyik napszakban edz?
Szerintem cserélni kell a helyet kávéra és zabpehelyre. Korábban ittam kávét, majd reggeliztem, de mivel helyet cseréltem, jobban érzem magam. Vagy reggelizhet és kávét iszhat egyszerre. Nem mondom, hogy jobb az utam, de nekem beválik.
Adott hozzá néhány zöldséget az ebédhez.
A vacsora rendben van.
Csak nem tudom, elég-e neked a zsír? A salátához és a nyers dióhoz szükséges olívaolaj, csakúgy, mint a lenmag.
Ezért mondtam, hogy ki kell számolnia az NDV témakörében megadott képleteket, hogy lássa, a dolgok olyanok-e, amilyennek lenniük kell.
A diétád rendben van, akár azt is javaslom, edzés előtt vigyél be még egy kávét, ha megduplázod, még jobb
Van idő, amikor - különösen, ha már korábban edzett - fogyni és egyúttal izomfelhalmozódni, ne essen kétségbe
Ha teheted, ne egyél este (6 után), ha valóban gyorsabban szeretnél fogyni, és nem annyira az izomtömegre, de a legjobb, ha reggel enni a kávé és valami más, reggeli után fontos!
Tulajdonképpen reggel 2 kávét iszom, közben megeszek 100 g zabot vagy pelyhet (de minőségi) + 200 g tej + 100 g sárga sajt
mondta Dean Petrov 11/12/11, 12:10:
Ha teheted, ne egyél este (6 után), ha valóban gyorsabban szeretnél fogyni, és nem annyira az izomtömegre, de a legjobb, ha reggel eszel a kávé és valami más, reggeli után fontos!
Nem értek egyet azzal, hogy 18 óra után ne fogyasszuk el.
Például 18:00 és 20:00 között edzek, és ha nem eszem, akkor nagy fejfájást fogok okozni, és a lekvár és a lekvár néhány nap múlva garantált. És nem fontos az edzés utáni táplálkozás? Vagy tévedek?
Gyors eredményeket mindig étrendi korlátozásokkal lehet elérni, de a legtöbb esetben eljön az idő, amikor a test ételt akar, és eljön a nagy összetörés. Véleményem szerint a kihagyás nélküli edzés és az edzés a legjobb megoldás.
mondta Dean Petrov 11/12/11, 12:10:
Ha teheted, ne egyél este (6 után).
Ebben az esetben túl hosszú idő telik el az esti étkezés és a másnap reggeli között - legalább 12 óra. Erősen elutasítom ezt az ötletet, függetlenül attól, hogy a nap melyik órájában edz.
A beszámolót Кольо Пияндето szerkesztette 11.04.11. 12:23.
Általánosságban elmondható, hogy soha nem reggeliztem reggelente, és most végtelenül nehéz erőből enni, és a reggeli kávé előtt enni egyszerűen elképzelhetetlen számomra., Az ujjaim sokkal nagyobbnak érzik magam.
Továbbra is látni fogom!
Daniela, az evés szokás és hozzáállás. A reggeli az étkezés része.;)
A reggeli utáni kávé megvédi a gyomrot.
A lány valamilyen súlyt szeretne lefogyni, nem izom, mindenki tudja, mi vezet az evéshez este, van egy mondás erről a témáról
Igen, ez egy drasztikus módszer, de a környező mindhárom nő esetében működik
E rendszer szerint anyám egy 60 éves, 88 kilogrammos hölgyből 58 kilogrammos, kevésbé elavult hölgy lett.
Igen, botrányok, ordítások voltak, de nekem nincs semmi laza. látni, hogy kiderült, hogy minden a súlytól, a kulcscsont fájdalmától és a hát alsó részétől származik. és az oszteoporózis drámai módon csökkent