Kérdezzen tőlem, kérdezzen tőlem. Van-e hatékony módszer a súlygyarapodás megakadályozására télen
Az öröm
hogy legyen stílusa
- Csillagok és hírességek
- Ital
- Szerelem
- Szeretem idézni
- Sport
- Szex
- Astro
- Egészség
- Egészséges gyermek
- Utazás
- Étel
- itthon
- Mentális egészség
- Minden a városról
- Készülékek
Viewsofia
nyomja meg
Van-e hatékony módszer a télen történő súlygyarapodás megakadályozására?
Van-e hatékony módszer a télen történő súlygyarapodás megakadályozására?
Vannak, és nem 1, hanem 12! Itt vannak: 21 módszer a súlygyarapodás megakadályozására télen
1. Hangsúlyozza a levest
Ebédre egy tányér leves segít sovány maradni. Azok a nők, akik ebédre levest esznek, először akár 100 kalóriát is kevesebbet fogyasztanak étkezés közben, és ezt nem kompenzálják azzal, hogy nap közben több ételt fogyasztanak. Úgy gondolják, hogy az ételekben lévő víz, az ivással ellentétben, segít lassítani a gyomor kiürülését, és így a jóllakottság érzése hosszabb ideig fennmarad, bár a kalóriák kevesebbek.
Alacsony kalóriatartalmú levesek - zöldség, paradicsom vagy sárgarépa, fokozzák a pozitív hatást.
2. Meditálj
Minden alkalommal, amikor valami káros, de ízletes termékkel akarja kényeztetni magát, öt percig meditáljon azon, hogyan szeretne kinézni és érezni magát a tél végén. Üljön kényelmesen, csukja be a szemét, és képzelje el, hogy megnéz egy videót, amely remekül mutat egy meleg tavaszi napon, miután egész télen evett. Nézze meg, milyen karcsú és gyönyörű egy pólóban és rövidnadrágban, magabiztos és tele energiával. Emlékezzen erre a képre, és térjen vissza hozzá minden alkalommal, amikor ellenállhatatlanul vonzódik egy hatalmas csokoládétábla.
3. Felvétel
A hideg hónapokban gyakran fordulunk az étkezéshez, mert fáradtnak érezzük magunkat, vagy úgy gondoljuk, hogy valami ízleteset érdemelünk, súlyos időjárási viszonyokkal küzdve. Tehát tartson naplót, írja le, mit és miért evett. Amint felismeri azokat az eseteket, amikor a kényelem érzése miatt eszik, képes megtalálni az étel helyettesítőit. Talán szüksége van egy ölelésre, egy jó dalra, egy szép fürdésre vagy egy telefonhívásra egy barátjával.
4. Ebédjárás
Nemcsak a hidegebb idő miatt vagyunk depressziósak - a fény hiánya a hangulatot is ronthatja. A nappali fény hozzájárul az agyban a szerotonin képződéséhez, amely hozzájárul a boldogság és a béke érzéséhez. Sajnos télen a fényhiány csökkenti a szerotonin szintjét, fáradtságot és fokozott étvágyat okozva, ezért torkoskodásaink vannak. 15 perces sétával elegendő napfényhez juthat a szerotoninszint növeléséhez, és 70 kalóriát éget el.
5. Kedvenc téli ételek
Készítsen listát azokról a termékekről, amelyekre a legjobban vágyik a téli letargia időszakában. Ezután próbáld meg bevinni őket a szokásos étrendbe, ahelyett, hogy kiegészítenéd a főétkezéseket. Ne lepődjön meg, ha kedvenc ételei eltérnek kedvesétől. Az Illinoisi Egyetem kutatói azt találták, hogy a férfiak inkább a krumplipürét, a tésztát és a leveseket, a nők pedig a cukorkát és a csokoládét részesítik előnyben.
6. Válasszon "jó" szénhidrátot
Nem meglepő, hogy egyes diéták depresszióhoz vezetnek. A szénhidrátok támogatják a szerotonin termelését, ami hozzájárul a boldogság érzéséhez. A trükk az, hogy a "cukor" szénhidrátokat, például a kekszet és a fehér kenyeret, kenyérrel és teljes kiőrlésű lisztből készült termékekkel helyettesítik.