Képzés szteroid tanfolyam alatt - Információ
A tanfolyam alatt nagy terheléssel kell edzeni. Azaz. növelni kell az egyes gyakorlatok ismétléseinek számát, és talán maga a testmozgás mennyisége. Az Ön feladata a CPT fokozatos növelése - (a megemelt súlyok mennyisége) a súlyemelés kifejezés. Az edzés során felemelt súly teljes mennyiségét mutatja. Nagyon szeretjük, mert a tanfolyam kezdetéig és utána is könnyű elmagyarázni, hogyan változik a munka mennyisége.
Tegyük fel, hogy a tanfolyam kezdetéig HÁROM hátsó gyakorlatot hajtott végre (fekvőtámasz, súlyzóemelés, súlyzóemelés). Minden gyakorlatban 4 sorozat 8 ismétlés van. Szorozza meg a gyakorlatok számát (3) a halmazok számával (4), az ismétlések számával (8) a CPT (edzésmennyiség) megértéséhez. 3X4X8 = 96. Ha szteroidos tanfolyamon jár, a gyógyulási képességei javultak drámai módon növekedni fog és ezért többet tud majd edzeni, hogy jobb eredményeket érjen el további gyógyszerek szedésével.
Az első dolog, amit meg kell tennie, a CPT fokozatos növelése. Kezdetben azt javasoljuk, hogy minden egyes gyakorlathoz adjon egy szettet a tanfolyam első két hetében. Azaz a szteroidkúra megkezdése előtt négy gyakorlatsort végeznek, a szteroidok megkezdése után pedig 5-et kell elvégezni. Példánkban ez 120 CPT (3X5X8) lesz. Azaz az érték 96 volt, és a tanfolyam során - 120! A teher térfogata, amint láthatja, jelentősen megnőtt.
A tanfolyam közepén, egészségi állapotától függően, hozzáadhatja egy további gyakorlat minden izomcsoportra. Példánkban 3 hátsó gyakorlatot végeznek a szteroid kezdetéig. A kezdés után egy hónappal javasoljuk egy negyedik gyakorlat hozzáadását (például a felső tárcsa meghúzását), és akkor a CPT = 160 lesz. (4X5X8). A tanfolyam előtt az érték 96 volt. a tanfolyam elején 120 volt. és most (a csúcson) 160 lesz!
Ha minden sorozathoz még egy ismétlést ad, a CPT 180 lesz! Ez pedig majdnem kétszer annyi, mint a tanfolyam előtt. Ha sikerül elérnie ezt a terhelést anélkül, hogy megváltoztatná az edzés időtartamát, ez azt jelenti, hogy az intenzitása megduplázódott! És ha növeli a súlyokat, amelyekkel végrehajtja a gyakorlatokat (és ezek mindig nőnek, és nagyon komolyan), akkor az intenzitás háromszorosára nőhet! Most már érted, mit nyújtanak a szteroidok?
Ezek lehetővé teszik, hogy többször intenzívebben edzenek, és többször is növeljék az izomnövekedés és az erőteljesítmény sebességét. (Ne feledje, hogy nem itt írtunk erőt, bár erről van szó. Erőteljesítményt írtunk, mert ez rendkívül fontos a testépítők számára).
A testépítés mint fizikai tevékenység lényege (és nem a következmények - az izmok) a munkaképesség, azaz. nagy mennyiségű munka elvégzésének képessége (sok CPT-t végezzen nagy súlyokkal, és pihenjen a készletek között). Ez a terhelés növeli a nagy izmokat. Ezért ezt a terhelést meg kell növelni, ha izomnövekedést akar látni.
De ezt nagyon óvatosan és nagyon helyesen kell megtenni. Ha gondozás nélkül növeli a testmozgás mennyiségét, az túl nagy lehet az Ön számára, és előfordulhat, hogy szteroidok használata esetén sem sikerül gyorsan felépülnie. Ekkor az izmok növekedése leáll, és úgynevezett túledzés következik be. Éppen ezért egyébként azok, akiknek szteroidok nélkül sikerült elérniük az izomnövekedést, mindig jó eredményt mutatnak, amikor elkezdik szedni őket. Jobb a gyógyulás esélye, és jobban érzik magukat, látható különbségek nem késnek.