Karcsú alak, csak egy órás sportolással
Karcsú alak és egészséges test, a középkorú hölgyek napi 1 órán át képesek fenntartani a könnyű fizikai aktivitást.
13 éven át a bostoni Harvard Egyetem kutatói 34 079 olyan nőt figyeltek meg, akiknek átlagéletkora körülbelül 54 év volt, és akik nem követtek diétát. Ezek a nők átlagosan három kilogrammot híztak.
A legkevesebb súlyt azonban azok hízták, akik a vizsgálat kezdetén gyengék voltak, és abban az időben aktívan sportoltak. Körülbelül heti 21 órát vagy napi 60 percet játszottak.
A gyors gyaloglás, kerékpározás, golf a mérsékelt fizikai aktivitás példái. Egyes tanulmányok szerint a gyors séta előnyösebb a fogyáshoz, mint a futás.
Valamivel ezelőtt kiderült, hogy egy nőcsoport, aki hetente 6 alkalommal gyors járást és lépcsőzéset végzett 30 percig, négy hónap alatt annyi súlyt vesztett, mint egy másik csoport, akik ugyanabban az időszakban háromszor végeztek aerobikot. hét.