Kalória minimum nőknél

Egy jó barátom megkért, hogy segítsek neki összeállítani az NVD-t. Bár jó barátom, megengedem magamnak, hogy beszédesebben leírjam, hogy reálisabb elképzelést kaphasson.

minimum

Kicsi és zömök - 156 cm, 62 kg, 25 éves. (nagy százalékban a bőr alatti zsírban).

A kalória minimum kiszámításakor 1413,5 kalóriát kapunk. Megszorozva 1,55 indexszel, ez 2191 kalóriát eredményez.

A kérdésem a következő:

Mit gondolsz? 2191 kalória túl sok az IUD-hoz, vagy ez a minimum?

PS Kérdezhetek választ, de mivel ezek a képletek véleményem szerint általános jellegűek, szeretném meghallgatni a véleményét is. előre is köszönöm.

A napi kalóriaminimum kiszámítása után hozzáadjuk a fizikai aktivitás mértékének megfelelő relatív indexet, és nem szorozzuk meg. azaz 1415,05 kcal.:)

Az áttekintést Ambriel szerkesztette: 2008.07.12. 16:47.

Ellenkezőleg, szaporodik!
Csak az index 1,55 és sok. Ez az index kemény és intenzív edzést jelent heti 4-5 alkalommal. Nehéz és intenzív alatt nem azt értem, hogy 30-40 perc séta a futópadon, vagy az ergométer olyan sebességgel történő fordítása, hogy ne aludjon el.

Nos, nézze meg itt: http://www.bb-team.org/articles/914/ - "A napi kalória minimum kiszámítása után adja hozzá a fizikai aktivitásának mértékének megfelelő relatív indexet"
Vagy valami hibásan van elírva?