Kak Se Pie CIai Ot Sena Za Otslabvane

Van magának sikertörténet? Küldjön nekünk a sikerért. Történetek @ és beküldhetjük az oldalon! Mivel a súly hajlamos az idő múlásával kúszni, a felesleges kilók leadása időbe telik. Ne várja meg, hogy heti 10 fontot tudjon leadni (minden olyan étrend, amely szerint vízveszteségre számíthat, nem zsírvesztésre). Hetente körülbelül egy-két kilogramm kicsi és tartós fogyás - általában azért, hogy hosszú távon megnyerjük a versenyt. A legtöbb ember számára, ha testtömegének csak 5-10 százalékát veszíti el, az egészségügyi előnyökkel jár. Ne feledje azt is, hogy testtípustól és genetikától függően soha nem térhet vissza iskolai vagy főiskolai súlyához. És ha általában Önnek és családtagjainak van valamilyen testalkata (például körte), akkor a fogyás ennek az általános fogyásnak az eredménye, de ne alakítsuk át a testünket.

Ha hallottál már nagy intenzitású intervall edzésről (hiit), mert az működik! A szakértők egyetértenek abban, hogy ez az egyik legjobb súlycsökkentő edzés a kardio- és erőnléti edzéshez, és a következő tevékenységeket tartalmazza - a kikapcsolódás érdekében a népszerűnek kettőnek kell lennie. Ez 40 másodperc munka lehet a maximum 70-90% -ánál, majd 20 másodperces szünet. Példák a VIIT-re: futás, kerékpározás, kötél ugrás, evezés és úszás a Sprint-tel vagy a Hill belépésének intervallumai és/vagy súlyzós edzések, például fekvőtámaszok, guggolás, plyometrikus gyakorlatok, például rúgások, ugrások vagy fekvőtámaszok.

---