Kacsasétáltatás - Erő- és állóképességi edzés 2

kacsasétáltatás

  • A bejegyzés szerzője:Szvetoszlav Kodjamanov
  • Publikálva: 2013.09.08
  • Post kategória:feladatok
  • Hozzászólások küldése:0 megjegyzés

Megosztás Megosztás A tartalom megosztása

Kacsa jár

A kacsasétáltatás egy olyan gyakorlat a lábak számára, amelynek saját súlya van az erő és az állóképesség érdekében.

A gyakorlat nagyon megterheli a combokat, a feneket és a borjakat.

A kacsasétáltatás egy elfeledett gyakorlat, amelyet a bolgár hadsereg gyakorolt ​​és büntetett.

A gyakorlat végrehajtása

1. A kacsa járásának kiindulási helyzete hasonlít a saját súlyával klasszikus guggolás helyzetéhez. A lábakat vállszélességben helyezzük el. A karokat a fej mögé helyezzük. Guggolunk úgy, hogy a combok párhuzamosak legyenek a padlóval. Ez kiinduló helyzetünk.