Hogyan lehet tudni, hogy dehidratált Aerobic Fitness - Burgas vagyunk?
Tudta, hogy az emberi test körülbelül 70-80% -ban vízből áll?
A víz döntő fontosságú az egészséges emésztés, a megfelelő légzés és szinte minden alapvető funkció szempontjából.
Ha nincs megfelelő folyadékszint, dehidráció léphet fel, amely különféle, kevésbé előnyös mellékhatásokat eredményezhet.
Az orvosok szerint sajnos a legtöbb ember krónikus kiszáradásban szenved. És mivel ez többféle tünet formájában jelentkezhet, sokan nem veszik észre, hogy kiszáradtak.
Ebben a cikkben 8 jelzést talál, hogy kiszáradt, és a legjobb módszereket a megfelelő folyadékszint fenntartására.
Mi a kiszáradás?
A testének minden elvégzett funkcióhoz megfelelő vízbevitelre van szüksége. A kiszáradás lehet enyhe, közepes, súlyos vagy krónikus, attól függően, hogy mennyi folyadék hiányzik a testéből.
A kiszáradás a szervezet negatív reakciója a vízhiányra.
A krónikus kiszáradás olyan állapot, amelyben a kiszáradás sokáig tart.
Elegendő víz nélkül a tested nem tudja megfelelően ellátni testi funkcióit.
A kiszáradás minden korosztályt érint!
Nem számít, milyen korú, a kiszáradás több okból is bekövetkezik. A csecsemők és az idősek hajlamosabbak a folyadékhiányra, mint a serdülők és a felnőttek.
A kisgyermekeknél gyakrabban fordul elő hasmenés és hányás, amely a vizet és az elektrolitokat egyaránt megtisztítja, növelve a kiszáradás esélyét. A csecsemőknek szintén nincs teljesen kifejlett veséjük. Ez azt jelenti, hogy kevesebb vizet fognak visszatartani, mint amennyit tárolnak.
Az idősebb emberek természetes módon kevesebb vizet tartalmaznak a testükben, és gyakran nem veszik észre, hogy szomjasak, amíg már nem száradnak ki. Ezenkívül az idősebb emberek hajlamosabbak a kiszáradásra, ha bizonyos gyógyszereket, például vizelethajtókat szednek.
A kiszáradás okai
A kiszáradás okai személyenként változhatnak bizonyos életmódtól, genetikai tényezőktől és környezeti tényezőktől függően.
A legtöbb ember hajlamos a kiszáradásra bizonyos körülmények között, például gyakori testmozgás, betegség és hőhatás miatt.
A tested minden nap veszít a vízből, csak légzéssel, izzadással, mosdóba és nyálon keresztül. Ha láza van, hasmenése vagy hányása van, akkor olyan folyadékot kell inni, amely súlyosbíthatja a kiszáradást.
Az aktív, mozgó és izzadó embereknél gyakran megnő a folyadékhiány kockázata is.
Ezenkívül néhány emésztési probléma hajlamosabbá teheti Önt a hasmenésre, amely a kiszáradással jár. Ezen feltételek egy része a következőket tartalmazza:
- Irritábilis bél szindróma;
- Gyulladásos bélbetegség;
- Gluténérzékenység.
Próbálja meg szokássá tenni, hogy bármikor növelje a vízbevitelt, amikor a szokásosnál több vizet ürít.
Sokan nem ismerik fel a kiszáradás tüneteit, amíg nem késő. Gyakrabban a dehidrációt más betegségek jeleinek lehet álcázni.
Itt van 8 jel, hogy kiszáradhat:
1. Nem vizel eléggé, vagy sötét sárga vizelete van: