Joghurt diéta; Hogyan lehet fogyni

A joghurt könnyen emészthető fehérjéket, foszfort és vitaminokat tartalmaz. Az étrendet két hétig követik, és ezalatt 5-6 kilót fogyhat.

175 g fél kevés joghurt.

hétfő
Első reggeli: 150 g joghurt 2 evőkanál kukoricapehellyel, egy nagy mandarin
Reggeli: 175 g joghurt kis szelet margarinnal, egy darab csirke filével és paradicsommal
Ebéd: 2 főtt burgonya, 100 halfilé zöldségekkel (sárgarépa, petrezselyem, zeller); egy pohár káposzta saláta citrommal; 175 g joghurt
Délutáni snack: 175 g joghurt
Vacsora: Szelet kenyér margarinnal két darab sajttal, 175 g joghurttal és egy darab grapefruitmal

kedd
Első reggeli: 175 g joghurt müzlivel és almával
Reggeli: 175 g joghurt egy pohár paradicsomlével elkeverve; sajt és saláta szendvics
Ebéd: 2 főtt burgonya; 100 g sült csirkemell; 250 g karfiol 175 g joghurt;
Délutáni snack: 175 g gyümölcsjoghurt
Vacsora: szendvics fekete kenyérparadicsommal és paprikával; 175 g joghurt

szerda
Első reggeli: 175 g joghurt zabpehellyel és kivivel
Reggeli: 175 g joghurt; szendvics teljes kiőrlésű kenyér sajttal és uborkával
Ebéd: főtt burgonya; kanál zsírral főtt zöldségek (2 sárgarépa; fél hagyma és zeller); 100 g füstölt makréla; 175 g joghurt
Délutáni snack: 175 g gyümölcsjoghurt és grapefruit

---