Jógázzon és szabaduljon meg a derékfájástól

Kezdőlap/Jógázzon, és szabaduljon meg a derék- és hátfájástól

Még akkor is, ha megpróbálunk mozogni, például hetente kétszer úszni vagy a szomszédságban lévő tornaterembe járni, ez gyakran nem elegendő az üléssel töltött órák kompenzálására. Mindannyiunknak másra van szüksége ahhoz, hogy elérjük a gerincet és mozgassuk a testünket egészében, és ezzel egyidejűleg megszabaduljunk a merevségtől és a feszültségtől, amely gyakran elzárja a vállunkat, a gerincünket, a derekunkat. A jóga a tökéletes megoldás, és néhány gyakorlatot a nap bármely szakában elvégezhet, még az ebédszünetben is. Hol kezdjem?

Az izmok megerősítése deszkával

Annak érdekében, hogy gerincünk stabil legyen, először meg kell erősítenünk a hasizmainkat, és ezt mi sem teszi jobban, mint egy jó öreg deszka. A deszka a has erősítése mellett teljesen megerősíti testünk izmait - a vállat, a karokat, a hátat és a combokat. Ezenkívül a deszka javítja a testtartásunkat és az erő egyensúlyát hozza testünkben. Nem véletlen, hogy a deszka az egyik legjobb gyakorlat, amelyet minden nap el kell végeznünk. Kezdje az egész test enyhe felmelegedésével, és próbáljon 30 másodpercig tartani a deszkában, fokozatosan kezdve növekedni egy percre, majd 2 percre.

---