Jóga a fogyáshoz - lehetséges a LuckyFit
Ha olyan edzésekről van szó, amelyek mind az elmének, mind a testnek jót tesznek, erre a jóga a legjobb megoldás. Ennek gyakorlása segíti testi, szellemi és lelki fejlődésünket, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megalkossuk önmagunk legjobb "változatát".
A jóga is lehet hatékony eszköz a fogyáshoz, különösen, ha aktívabb formáit gyakorolja. Sok szakértő egyetért ebben A jóga sokféle módon működik az egészséges testsúly sikeres elérése érdekében. Fontos megemlíteni, hogy a rendszeres jóga gyakorlás befolyásolhatja a felesleges testzsír kiválasztása, de nem annak "hagyományos" értelmében.
A súlycsökkenést fáradtság és állandó fáradtság követi. A legtöbb embernek meg kell változtatnia az energiafogyasztást és a az energiafelhasználás, nak nek fogyni egészséges szintre.
Hogyan működik pontosan a jóga, és valóban lehet vele fogyni?
2005-ben. orvos kutató és jóga gyakorló Alan Crystal, DPH, MPH, vállalta, hogy orvosi tanulmányt készít a jóga súlycsökkenésre gyakorolt hatásáról.
Forrásból származó finanszírozással Országos Rák Intézet, Crystal és a Rákkutató Központ munkatársai egy próbát végeztek, amely magában foglalta 15 500 egészséges középkorú férfi és nő. Minden résztvevő éves 45 és 55 év között a tanulmány végzői különféle fizikai tevékenységekkel, beleértve a jóga gyakorlását is. A kutatók ezt követően elemezték az adatokat, kivonva azokat egyéb tényezők, amelyek befolyásolhatják a súlyváltozást, például étrend vagy egyéb testmozgás.
A vizsgálat végeredménye
Megállapították, hogy jóga tényleg segít hogy lefogyjon, vagy legalábbis megvédjen a hízástól. Túlsúlyos emberek, akik jógáztak a vizsgálat során, körülbelül 2 kg-ot fogyott. Ugyanebben az időszakban azok, akik nem gyakorolták a jógát, 6 kg-mal megtöltve.
Miért hasznos a jóga a fogyáshoz?
A jóga sokféleképpen segíthet a fogyásban:
- Csökkenti a stresszt - A jóga arról ismert, hogy nagyon jól képes megbirkózni a stresszel. A stressz csökkentése nagyon fontos a test és az elme egészsége szempontjából
A jóga csökkentheti a stressz szintjét is csökkentse a kortizol stresszhormont. A kortizol a súlygyarapodás tettese. Küldi glükóz jeleket juttat az agyba a stressz okozta alacsony vércukorszint elleni küzdelem érdekében. Ez viszont oda vezethet túlevés és súlygyarapodás.
A stressz visszafoghatja is több hasi zsír. A kortizolszint csökkentése a jóga révén segíthet megállítani a hízást és megtartani azt. egészséges testsúly.
- Erősíti az izmokat - Bárki, aki valaha is gyakorolta a jógát, tudja, hogy testét ilyen helyzetben tartani nem könnyű, mert valóban az izomtömegétől függ. A jóga javítja az általános erőt és rugalmasságot. Minél rugalmasabb vagy, annál jobban fogsz olyan más gyakorlatokat végezni, amelyekkel jó lehet megpróbálni lefogyni.