A-tól Z-ig a baba számára Szoptatási étrend
Szoptató étrend
Születés után minden anyának egészséges és tápláló ételre van szüksége, hogy egészséges, aktív és képes legyen gondozni a babáját. Az anyának a szoptatás során szükséges ételeknek meg kell elégíteniük az energia, vitaminok, ásványi anyagok és víz iránti fokozott igényét.
A csecsemő életének első hónapjában amellett, hogy elegendő étel van, alvásra is szüksége lesz a gyógyuláshoz. Legyen türelmes a testével, és ne hagyja figyelmen kívül azt a tényt, hogy a baba nem maradhat a háttérben. Miután abbahagyta a csecsemő szoptatását, lesz ideje visszanyerni korábbi súlyát.
Szoptató étel
Hogy elegendő tejet biztosítson, az anyák:
Az ideális megoldás az, ha étrendje révén megszerzi a szükséges tápanyagokat, de ha nem biztos abban, hogy étrendje tápláló és egészséges-e, akkor jobb, ha táplálék-kiegészítőket vesz hozzá. Ne feledje, hogy jó minőségű és egészséges ételeket kell fogyasztania.
Ha nem eszik húst - meg kell győződnie arról, hogy minden nap elegendő kalóriát, fehérjét, vitaminokat, ásványi anyagokat és kalciumot kap. Ezek az anyagok meghatározott élelmiszerekben léteznek, és nagyon ismernie kell az ételválasztást és a fehérjében gazdag növényi ételek fogyasztásának fontosságát a nap folyamán.
A legtöbb szoptató szakértő azt javasolja, hogy a szoptató anyák étkezzenek éhes állapotban. De sokan közülük annyira fáradtak vagy elfoglaltak a babájuk gondozásában, hogy elfelejtik vagy kimaradnak az étkezésből. Tervezzen gyakoribb és egészséges ételeket, amelyek tartalmazzák az összes ajánlott ételpiramis csoport választását.
Az anyatej mennyisége
Szoptatás közben nem szabad híznia, de ha gyorsan lefogy, ez azt jelenti, hogy nem eszik eleget. Minél gyakrabban szoptatja a babáját, és erőteljesen táplálkozik, annál több tejet termel. Kerülje az erőteljes testmozgást, mivel a túlterhelése befolyásolhatja az anyatej minőségét és mennyiségét, és ha nagyon elfoglalt vagy a nap folyamán, és nem pihen, akkor csökken vagy leáll.
Vegyen magával egy pohár italt minden alkalommal, amikor szoptat. A víz a legjobb folyadék egy helyzetben lévő nő számára, bár a gyümölcs teák, gyümölcslevek, húslevesek, levesek vagy akár sovány tej is megfelelő az Ön számára. Kerülje a teljes tejet - sikeresen helyettesítheti sovány tejjel. Kerülje vagy korlátozza a koffeinbevitelt, ami felboríthatja a babát. Abban az esetben, ha a vizelete sötétedik, tanácsos növelni a folyadékbevitelt.