Jó étrend, rossz étrend - Tialoto
Hogyan lehet megmondani, hogy a diéta megfelelő-e az Ön számára, vagy csak por a szemében?
Diéták és diéták - amennyit csak akar. Melyik csábítóbb, ígéretesebb és kifejezőbb. Minden "fogyó" ember álma, hogy minél több kilót fogyjon a lehető legrövidebb idő alatt.
És itt kezdődnek az egészségügyi problémák. Egyes diéták egyszerűen nem működnek, mások egyenesen veszélyesek az egészségére.
A diéta megkezdése előtt válaszolnia kell néhány kérdésre, amelyek megmutatják, hogy ez a diéta megfelelő-e az Ön számára.
Kizárták az egész élelmiszercsoportokat?
Amikor egy személy abbahagyja egy bizonyos csoport ételeinek fogyasztását, az a táplálkozási egyensúly megsértéséhez vezet, ami viszont veszélyes az egészségre. Az emberi testnek fehérjékre, szénhidrátokra, zsírokra, vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége.
Minden olyan étrend, mint a „Cukormentes”, „Zsírmentes”, „Fehérje mentes”, megfosztja szervezetét az alapvető tápanyagoktól, és előbb-utóbb bosszút áll majd ezen nélkülözésért.
A jó étrend minden tápanyagot tartalmaz, de ésszerű határok között és megfelelő arányban. A gyümölcsöknek és zöldségeknek elsősorban a vitaminok és ásványi anyagok miatt kell lenniük. Rostok és növényi fehérjék miatt gabonafélék és tésztafélék következnek.
A gabonaféléknél valamivel kevesebbnek kell lennie a halaknak és a tenger gyümölcseinek, amelyek fehérjét és omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek borzasztóan jót tesznek a keringési rendszer számára.
A legkevesebb mennyiség vörös hús, tojás és tejtermék, amelyek állati fehérjékkel és néhány ásványi anyaggal látják el a testet.
Amint láthatja, minden étel "ideális" módban van, mégis a növényi zsírokat részesítik előnyben az állati zsírok helyett.