TRX mik azok a fitnesz programok és diéták
TRX, amit képvisel
Mi áll a TRX rövidítés mögött?
A TRX egy teljes ellenállású edzőrendszer felfüggesztési ponttal.
TRX (Total Resistance Exercise) vagy fordításban - teljes ellenállású gyakorlatok.
A TRH (felfüggesztési ponttal és kötelekkel történő edzés) a XIX. Század óta ismert, és néhányukat a távoli 1866-ban megjelent "Sport fiúknak" című könyv ismerteti.
Később, az 1990-es években Randy Hetrick, az amerikai haditengerészet egykori tagja kidolgozta a ma ismert TRX gyakorlatok rendszerét, amelyet csak 2002 után kezdtek hirdetni és értékesíteni TRX (Total Resistance Exercise) néven. D.
Teljes ellenállóképesség (TRX)
Mi is valójában a TRH (ellenállóképzés)?
TRX olyan gyakorlatok rendszere, amelyek a saját súlyát használják az ellenálláshoz.
A test helyzetének megváltoztatásával hozzáadhatjuk vagy kivonhatjuk a terhelést a TRX gyakorlatok során.
A TRX edzés során jellemző, hogy szinte lehetetlen elkülöníteni egy külön izomcsoportot tartó izmok nélkül.
Ez annak köszönhető, hogy a gyakornok teste a gravitációs erőket ellensúlyozó karok rendszereként helyezkedik el.
A TRX gyakorlatok megkövetelik a test bizonyos fokú stabilizálódását, ami viszont számos segédizomcsoportot érint.
A legtöbb mozgásnál továbbra is a fő izomstabilizátorok maradnak: a has-ágyéki fűző és a vállöv.
A TRX gyakorlatok sokféle testhelyzetben edzenek.
A felsőtest fejlesztése és megerősítése mellett számos olyan gyakorlat van, amelyek az alsó részre összpontosítanak.
Ahogy itt, a gyakorlatok is dinamikus stílusban működnek, és a sérülések lehetősége nagyon korlátozott, ellentétben a szabad súlyokkal végzett gyakorlatok rossz teljesítményével.
A TRX gyakorlatoknál közvetlen függés van a test helyzetétől, és itt a mozgások lehetnek húzó vagy toló mozgások.
Ami viszont sikeresen megterheli az izomegyensúlyért felelős szinergikus és antagonista izmokat (összecsukható és kibontakozó).