A hasi zsír csökkentésének legjobb módja - Tialoto
Két módszer kombinációja garantálja az egészséget és a szilárd gyomrot
A hasi zsír csökkentésére irányuló vágyunkat általában pusztán esztétikai okok okozzák, de nem mindig gondolkodunk azon, hogy vannak orvosi is. Általában a háttérben maradnak, és a vezető tényező az a vágy, hogy jól nézzünk ki.
A hasi bőr alatti zsírfelesleg gyakran a magas zsigeri zsír jele. Ezt a fajta zsírt tekintik a legproblematikusabbnak, mert a hasi területen (has), a létfontosságú szervekben és azok körül (például a májban és a szívben) rakódik le, és nagyon különbözik a szubkután zsírtól. A megemelkedett zsigeri zsírszint előfeltétele az inzulinrezisztencia, a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és néhány rák kialakulásának.
A közelmúltban amerikai tudósok két különböző módszer hatékonyságát vizsgálták a hasi zsír csökkentésére - az egyik csak hasi gyakorlatokon alapszik, míg a másik aerob testmozgással jár. Két résztvevőcsoport van, akik hat hétig edzenek mindkét módszerről.
Öt módszer az erősebbé váláshoz. azonnal
A nőknél nagyobb a sérülés veszélye a menstruációs ciklusuk alatt?
Bővebben az fitnesz mítoszokról és arról, hogy ezek közül hány igaz
Az első csoport résztvevői hét hasi gyakorlatot kaptak, amelyeket a hét öt napján hat héten keresztül kellett elvégezniük. A kísérlet elején és végén megmértük antropometriai adataikat, meghatároztuk szomatotípusukat és megmértük a hasi zsírt. A beállított gyakorlatok a következők: egyszerű hasprés hajlított térddel, oldalsó hasprés, lábak emelése egy lábról, oldalirányú hajlamok, hasi prések egy svájci golyón, oldalsó fordulatok gömbön és rövid hasprések.