Jó alvást a fogyáshoz!
Néhány napos alváshiány a következőket eredményezi: Csökken a termelékenység és a figyelem a munkanap alatt. A nappali álmosság csökkenti a gyors és józan gondolkodás képességét, és rontja az információk tárolását.
Növekszik ingerlékenységünk. Az elegendő alvás hiánya lelassítja a hormonok termelését, gyengíti az immunrendszerünket, és ha nem alszunk el rendszeresen elegendő mennyiségű alvást, akkor az értelmünk, valamint a test és az agy reakciói is gyengülni kezdenek.
Hosszú távon a szisztémás álmatlanság következményei összefüggenek a súlyos orvosi betegségek kockázatával, például:
Magas vérnyomás, szívelégtelenség, iszkémiás stroke, elhízás - igen, az alváshiány túlsúlyban, a diéta és a sport ellenére is kifejeződik - elhízásban, depresszióban és egyéb hangulati rendellenességekben, például neurózisokban és fóbiákban, figyelemproblémákban, gyermekek növekedési retardációjában. és a magzat terhes nőknél!
Ha tornázik, tudja, hogy akár 2 óra is. kevesebbet aludjon, mint az ajánlott 8 óra. oda vezet, hogy nem tud optimálisan felépülni, és onnan nagy az esélye a sérülésekre. A reakcióideje növekszik, a pontossága csökken, és határozottan nem képes optimálisan edzeni!