Milyen szokások betegítenek meg bennünket 3
Ne próbálja elveszíteni az összes zsírt
Ha elkerüli a telített zsírokat és az artériákat eltömő transzzsírokat, az rendben van. De ami az egészséget és az energiát illeti, a telítetlen zsírok figyelmen kívül hagyása, mint például a halakban, a diófélékben és az olívaolajban, nem jó ötlet. Az omega-3 zsírsavak "jó" zsírok - mert megakadályozzák az idő előtti öregedés hatásait, védik az agyat, a szívet, a csontokat, az ízületeket és a bőrt. Minden egyszeresen telítetlen zsír csökkentheti a "rossz" LDL-koleszterinszintet és növelheti a szív egészséges "jó" HDL-koleszterinszintjét, valamint csökkentheti az érelmeszesedés kockázatát. A nagyobb bevitel valóban meghosszabbítja az életet.
Mit kell tenni: A zsír nem feltétlenül rossz, és nem is vezet feltétlenül súlygyarapodáshoz. A napi kalória körülbelül 20–35% -ának zsírokból (főleg egészséges telítetlen zsírokból) kell származnia - például a fenti élelmiszerekben találhatók.
A bolgár ritkán élvezi az ételét, gyorsan, idegesen eszik, mintha lemondana egy újabb elkötelezettséget, amelynek véget kell vetnie.