Mit kell enni az őszi depresszió ellen és melyik étrendet kell betöltenie

őszi

Több zöldség és gyümölcs a napi menüben. Ez a titok a depresszió kockázatának legalább 33 százalékkal történő csökkentésének. Ezt a londoni egyetem tudósai találták meg. Azt javasolják azonban, hogy ne felejtsék el a húst.

Például a jól sült steakek és a friss húsbordák is segítenek leküzdeni a depresszió érzését, de 24% -kal. A tanulmányban résztvevő táplálkozási szakemberek szerint a legjobb diétás lehetőség a mediterrán konyha. Leginkább az olajbogyó, a hal és az olívaolaj miatt. Természetesen sok zöldséggel és gyümölccsel. Ez a csodálatos kombináció, hogy felfrissülve érezzük magunkat és képesek legyünk dolgozni a borongós őszi napokon.