Jelek arról, hogy túl sok szénhidrátot eszel

Miért fontos korlátozni őket az egészség nevében

A szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok a három fő tápanyag, amelyek ellátják a testet energiával és részt vesznek a szövetsejtek minden folyamatában. A szénhidrátokat az elhízás, a cukorbetegség és a megemelkedett vér koleszterinszinttel járó szív- és érrendszeri megbetegedések egyik fő bűnöseként azonosították.

Az étrendi irányelvek azt tanácsolják étrendünknek, hogy legfeljebb 45–60% szénhidrátot tartalmazzon, az étel többi részét pedig fehérje és zsír foglalja el. Ha a szénhidrát meghaladja a napi bevitel 70% -át, az túl sok a szervezet számára, és negatív következményekkel járhat az egészségre nézve.

Melyek a jelei annak, hogy túlzol?

Mindig éhes vagy

Ha túl sok szénhidrátot eszel, evés után nagyon gyorsan éhes leszel. Kevesebb mint egy órával a szénhidrátok fogyasztása után, és ismét erős hirtelen éhséget tapasztal. A szénhidrátok ugyanis rendkívül gyorsan felszívódnak, különösen fehérje, zsír és rost hiányában. Ez éhessé tesz, mert a test nem kapja meg azokat a tápanyagokat, amelyekre szüksége van a hosszabb és tartósabb energiához.

---