Változtassa meg testét 30 nap alatt a Plank Sensation kihívással - egészség és szépség

Sok embernek nincs ideje tornatermeket és tornatermeket látogatni. Ezért otthon edzenek, amikor van rá idő.

változtassa

A test számára az egyik leghatékonyabb gyakorlat a deszka. Javasoljuk, hogy próbálja ki a 30 napos deszka kihívást. Napi néhány másodperccel kezdi, és fokozatosan növeli az időt. Tervezett vakációk is vannak.

Planck fekvőtámaszokkal kezdi, és bár könnyűnek tűnik 30 másodpercig ebben a helyzetben állni, amikor megpróbálja, meg fogja érteni, miért őrült a világ ezért a kihívásért. Mozgás nélkül testünk elkezd dolgozni.

Ha deszkázunk, minden izmunkat megmozgatják, és ez segít nekünk a tökéletes hasprésben, javítja a testtartásunkat, csökkenti a hátfájást, csökkenti a hevedereket, formálja a vállunkat és feszesebbé teszi izmainkat.

Tippek deszka készítéséhez

- Ha kinyújtott karokkal deszkázik, az nagyon nehéz, így kezdheti az alkarra támaszkodva, és a következő napokban lassan nyújtja a karját.