Jelek arról, hogy fogyni kell - Fogyókúrák és fitnesz
Akár komolyan gondolkodik a fogyásról, akár jól, és nagyobb súllyal érzékeli önmagát, időről időre érdemes "megkérdeznie" testét, amire szüksége van.
Jeleket ad, amelyek helyesen olvasva világos képet adhatnak arról, hogy egészséges-e, hogyan károsítod vagy túltelíted.
Még akkor is, ha nem érdekel, hogy 10 fontnál többet élsz, a tested szenvedhet és csendes lehet, de nehéz megpróbálni elmondani, hogy valami nincs rendben a tetején lévő fontokkal.
Íme néhány jel arra, hogy le kell fogynod:
Éhes vagy, annak ellenére, hogy egy ideje nagy adagot ettél
Ez az éhség nem megnagyobbodott gyomorból származik, ahogy sokan gondolják. Az éhség sejt szinten van - a test az utolsó étkezés óta nem vett fel elegendő tápanyagot, és megpróbálja elmondani. Ha étrendje rendszeresen tartalmaz egészségtelen ételeket - például sült (nem zsíros - steakeket, tejet, sajtot, tojást, vajat - például megsütve!), Tésztát és fehér kenyeret, cukrot, gofrit, csokoládét, lekvárot, lekvárot stb.) sovány tejtermékként, akkor győződjön meg róla, hogy nem tesz semmi jót a testének. A felsorolt ételek semmit sem adnak a testnek, semmilyen módon nem táplálják. És amikor a testet nem táplálják, 30 percenként lenyelheti az ételt. Egy adag sült krumpli, három húsgombóc, egy kevés lyutenitsa és egy szelet kenyér elenyésző tápértékű, mint egy friss zöldségfélékből álló gazdag saláta, egy darab olajos hal vagy csirke steak és egy kis szelet teljes kiőrlésű kenyér maggal. A test tápanyagokkal lesz táplálva, és az éhségérzet csak néhány óra múlva jelentkezik, ahogy lennie kell.
Megjegyzés: Vegye figyelembe, hogy a minta egészséges része nagy mennyiségű friss zöldséget, egy kicsit kevesebb fehérjét és nagyon kevés lassan törő, "jó" szénhidrátot tartalmaz. A számok aránya így néz ki - 60%/a zöldségek javára /, 30%/a fehérje javára/és 10%/marad a szénhidrátok esetében /.
A derék centiméterek veszélyeztetik az egészségét
Elfogadott, hogy ha egy nő dereka meghaladja a 89 cm-t, akkor teste öregszik a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulása miatt.