Jay Cutler étrendje
Testépítő étrend
Egyél többet és növekedj!
Testépítő-bajnok étrendje
Ronnie Coleman Azt mondta: "Sokan szeretnének valóságosnak tűnni testépítők, de közülük kevesen akarnak igazán emelni súlyok!“. Természetesen, ha nyolcéves vagy Olympia úr, aki 100 fontos súlyokat kezel, mintha üres palackok lennének, nagyon könnyű ilyen kijelentéseket tenni. De valójában így van: lenyűgözőt építeni izmos tömeg embertelen szükség van erőfeszítések. Aki csak edzésre ébred, majd elkerül minden fizikai munkát, attól tartva, hogy a bicepsz térfogatának akár fél centit is elveszíti, ezt nagyon jól tudja. Nem kevesebb titán erőfeszítésre van szükség testépítő és az ebédlőasztalon. Ma erről fogunk beszélni a szezonon kívüli étrend, amelynek célja a izomtömeg növelése. Üdvözöljük a konyhában Jay Cutler!
Az odaadás és a fegyelem bármely sportágban messze túlmutat az edzőterem határain. A kosárlabdázók, a baseball játékosok, sőt a professzionális számítógépes játékosok (vannak ilyenek) végtelen órákon keresztül fejlesztik képességeiket a pályán, a pályán vagy a joystickkal. Mert testépítők a sportcsarnok eszközök és - súlyzók, súlyzók és edzőgépek - ez csak a munka fele. Nem kevesebb időt kell töltenie az asztalnál. Soha más sportágban nem figyelik ilyen körültekintően táplálkozáshoz való hozzáállás, mint a testépítés. Az edzőteremben végzett munka hatékonysága közvetlenül az ételük mennyiségétől és minőségétől függ. Jay Cutler ebben az értelemben a legjobb példa - hozzáállásának komolysága és érvényessége Szezonon kívül diéta nagyon híresek.
A fanatikusokkal együtt kiképzés táplálás Jay számára ez a tökéletesség elérésének fő eszköze. A hitvallása: "Nem örömömből eszem, hanem azért, hogy öregszem." Az egyetlen dolog, amiben teljesen biztos lehetsz, az az, hogy Jay nem enged a kikapcsolódás kísértésének. "Szeretem a nehézeket, szeretem a kihívásokat" - mondja. Jay célja az évszakok között, hogy minél nagyobb legyen, amihez megfelelő mennyiségű étel szükséges. A többséggel ellentétben szezonon kívüli diéták, menüje rendkívül tiszta és egyszerű. Minden ételét szószok és fűszerek nélkül eszi meg.
Nem eszem, hanem eszem!
Jay nem gondolja kalória vagy Mennyiség zsír. Elég, ha tudja, hogy a napi kalóriamennyiség 20% -a származik belőle zsír, a többi pedig - től szénhidrátok és fehérjék. Példák: 1000 g szénhidrát és 350 g fehérje. Nak nek fehérjeforrások vörös húsra, tojásra és különlegességekre vonatkozik élelmiszer-adalékok. Jay rizsből, zabból, spárgából és brokkoliból szerzi szénhidrátját. Hogyan sikerül enni ilyen hatalmas mennyiségű szénhidrátot és fehérjét? Csak napi 10-12 alkalommal eszik! Másfél óránként plusz két étkezés éjszaka! Ha a versenyszezonban van, éjjel felkel, hogy kardiózjon, és az évszakok között étellel helyettesítse.