35g fehérje diéta BB-Team fórum

Írok magamnak NVD-t, és kíváncsi vagyok, hogyan hoznak étkezésenként 35 g fehérjét x napi 6 alkalommal (ha a szénhidrát csak például 75)
Ez azt jelenti, számításaim szerint 9 fehérje/150 g csirkemell/150 g tonhal/250 g túró/adag és fél tejsavófehérje. és úgy tűnik, hogy elfogyott az élelem. Számomra úgy tűnik, hogy keményen taposok a dombornyomás céljából. ha találok egyáltalán ilyen pénzt ennyi étel biztosítására. Hogyan lehet ennyi fehérjét kapni ebből a diétából? Ha az egyik ételhez 150 g sajtot teszek, az jó lesz? A sajtban milyen típusú zsír van ?
Ha valaki diétát tud írni a súlyával és az ételeivel, amivel eligazodik, hálás leszek .

A túró az egyik legjobb fehérjeforrás a mennyiség/ár összehasonlításakor

Ez a túró, amelyet itt Ausztriában vásárolok, azt mondja, hogy 12 g fehérjét, 4,5 szénhidrátot és 1 g zsírt tartalmaz. .
Ez 4,5 gramm szénhidrát cukor? Problémát jelentenek-e, ha naponta 500 g-ot eszem, főleg az utolsó két ételt ?

Nem szabad, ha megtartja a kalóriaegyensúlyt. Sehol sem mondja, hogy este nem lehet szénhidrátot enni (a paradicsom és az uborka is szénhidrát). Csak próbáld meg nem bevenni 1 grammnál több szénhidrátot testtömeg-kilogrammonként naponta, és jól vagy:) Először - az emeleten vannak, sok sovány sajtot eszel, ez az alapok kárára lehetséges . Az étrendem 2 csirkepihentet tartalmaz 200 g-ból, 7 fehérjét, egy kevés joghurtot és naponta háromszor túrót - kétszer 150-t és lefekvés előtt 200 g-ot. Ellenkező esetben valóban nem hozhatja be a szükséges fehérjét.

Az ismertetőt michael_popov szerkesztette: 06.06.07 08:53.

mondta michael_popov, 06.06.07, 08:49:

Sehol sem mondják, hogy este nem lehet szénhidrátot enni (a paradicsom és az uborka is szénhidrát)

: lol: . Közvetlenül a gyöngyökben .:-P

Megpróbálod elmagyarázni nekem, hogy 18 év után nem ehetek paradicsomot és uborkát:)

mondta michael_popov, 06.06.07, 13:10:

---