Javítsa mentális egészségét az egészséges táplálkozás révén
A "te vagy az, amit eszel" egy közhely, de nincs messze az igazságtól. A kutatások azt mutatják, hogy az egészséges táplálkozás drasztikusan megváltoztathatja a hangulatot és az életmódot.
Az ételallergia és az intolerancia erősen befolyásolhatja hangulatát. Például, ha teste intoleráns a gluténnel szemben, annak fogyasztása lassúnak és depressziósnak fogja érezni magát. A hiperaktív rendellenességben vagy autizmusban szenvedő gyermekeket az étrend változása is érinti. Mindez azt jelzi, hogy szoros kapcsolat van az étel, a hangulat és a viselkedés között.
A vércukorszint ingadozása szintén befolyásolja a hangulatot. A magas vércukorszint gyakran ingerlékenységhez, az alacsony vércukorszint pedig szorongáshoz, depresszióhoz és letargiához vezethet.
A kutatások azt is kimutatták, hogy a vitaminok, ásványi anyagok és zsírsavak hiánya szintén hozzájárulhat a hangulatváltozásokhoz és utánozhatja a különféle mentális egészségi problémákat. Egyesek úgy vélik, hogy ezek a hiányok tulajdonképpen a mentális egészségi problémák okozói. A D-vitamin elégtelen szintje különösen hangulatváltozáshoz, depresszióhoz és fáradtsághoz vezet. A tünetek kezeléséhez időnként táplálék-kiegészítőkre van szükség.