Janita Jancseva elárulja alakjának titkát
Forrás: Lubomir Sergeev
Janita Jancseva évek óta hölgyek ezreiben kelt csodálatot. Csillaga felemelkedett a "Survivor" kaland valóságshow-ból, és ma az fitnesz modell és edző, valamint boldog anya és szerelmes nő.
Yanita számára a fitnesz valóban drága öröm. De nem a szükséges pénzügyek miatt, hanem azért, mert mindannyiunk számára a legdrágább idő nagy részét felemészti. De a legszükségesebb a motiváció. Amikor személyesen tartózkodik, az eredmények nem késnek.
Forrás: Lubomir Sergeev
Közel négy hónapja Janita szült lánya Avia. Ma ismét ugyanolyan tökéletes formában van, mint a terhesség előtt. Természetesen az évekig tartó kemény edzés önmagáért beszél a gyors gyógyulásról.
Forrás: Személyes archívum
Terhesség előtt hetente legalább háromszor edz. "Gyakran végeztem nagy intenzitású kardio edzéseket. Váltakoztam az egyes izomcsoportokat: hát - váll - karok - lábak - HITT edzés."
Forrás: Georgi Kazakov
A terhesség első trimeszterében pihenést nyújt, majd visszatér a terembe. "Az edzéseim napokra voltak osztva: felső, illetve alsó test; könnyű súlygyakorlatokat végeztem, és izoláltam a hátamat és a hasamat" - magyarázza a fitnesz modell.
A kilencedik hónapban Yanita videofelvételt is készített könnyű edzéssel terhes nők számára, amelyek hamarosan bárki számára elérhetőek lesznek.
Most, hogy büszke lánya, Yanita Yancheva az edzőteremben összpontosította erőfeszítéseit izomtömeg építése a combokban és a fenékben. Ebből a célból képezze ezeket a területeket hetente kétszer. Más napokon a hátára, a vállára és a karjaira összpontosít.
Forrás: Lubomir Sergeev
Az egyik napi szokása az, hogy igen 10 percet vesz igénybe a hasi préseknél. Természetesen a táplálkozás is elengedhetetlen. Érdekes, hogy terhesség alatt intoleranciája alakul ki a vörös hús iránt.