Izzadj, mint egy disznó, hogy gazellának érezd magad! Hiba!

hogy

Tudja, melyek a legnagyobb tévhitek a testmozgással kapcsolatban? Ezek azok a kifejezések, amelyek ahelyett, hogy motiválnának bennünket, gátat szabnak az egészséges fogyásnak a sportolás útján. Íme 6 fitnesz mondat, amelyeket érdemes elkerülni, ha szép, vékony és feszes alakot szeretnél kapni:

#1 Vonatkodjon őrülten, vagy maradjon ugyanaz

Minden tornateremben kimerítően tornázni teljes hülyeség. Az eredmények folyamatos és állandó edzésből származnak, nem pedig a túlterhelésből. A test ingerlése következtében változik az idő múlásával, nem pedig a túlterhelés következtében, ami súlyosan károsíthatja egészségét. Tehát, ha hatást keres, legyen türelmes és kitartó. Gyakoroljon rendszeresen, ötvözve a testmozgást a tisztességes étrenddel, és hamarosan elégedett lesz az eredményekkel.

#2 Válassza ki a nehéz vagy menjen haza

Nagy intenzitású edzés nem ajánlott. Velük fennáll annak a veszélye, hogy akár fizikai traumát is kap. A tempó növelése érdekében először mérsékelt testedzést kell átélnie, és csak ezután kell fokozatosan fogadnia a sebességre. Mindezt szakember felügyelete mellett végezze. A könnyű kardio edzések például növelik az összes izom véráramlását, segítenek energikusabbnak érezni magukat, miközben hozzájárulnak a test jobb aerob állapotához.