Kezdő költőknek 90 napos étrend a maximális fogyás érdekében
Utolsó változás: 2012.01.29. 14:03
A lényeg a diéta nemcsak a fogyás, hanem az anyagcsere folyamatainak változása is a testben a vége óta a diéta az étrend végén megtartott súlyt megtartjuk.Ha a diéta megszakad, a kívánt eredmény nem érhető el.
Miért nagyon jó ez a diéta?
• időtartama 90 nap, és ezalatt 18-25 kg-ot fogyhat.
• A mennyiséget tekintve normálisan fogyaszthat, de tudnia kell, hogy az eredmények ideálisak kisebb mennyiségű étel mellett.
• a diéta nem nehéz elviselni, csak az ételek kombinációjának követése és a napok helyes megváltoztatása a fontos.
Magas vérnyomásban szenvedők néhány héttel az indulás után a diéta hagyja abba a magas vérnyomású gyógyszerek szedését.
Ha a testsúlya az első 10 napban nem csökken, akkor semmiképpen ne adja fel, és ne veszítse el hitét és akaratát. Folytassa a diétát a végéig, mivel egyszerre 5 kg-ot lehet lefogyni.
A diéta 90 napig tart és csak 90 nap. Miután végzett, 90 nap szabadságra van szüksége. A pihenés után még egyszer megismételheti.
A reggeli csak gyümölcs kötelező (a 90 napos étrend és a 90 napos pihenés alatt is), mert belőlük a szervezet az idegrendszerhez szükséges gyümölcscukrot vesz le!
TÁPLÁLÁSI CIKLUSOK
A test egy rendezett rendszer, amely rendezett és harmonikus étrendet igényel. A tanulmányok azt mutatják, hogy az emberi anyagcserének 3 ciklusa van:
• 4.00–12.00 - a test tisztításának ciklusa
• 12.00-20.00 - étkezési ciklus
• 20.00 - 4.00 - emésztési ciklus
A TEST TISZTÍTÁSI CIKLUSA (4.00-12.00)
E ciklus alatt fogyasszon minimális mennyiségű ételt (kötelező gyümölcs), és igyon több vizet, teát vagy alacsony kalóriatartalmú italokat. A diéta alatt csak gyümölcsöt fogyasszon reggelire!
TAKarmányciklus (12.00-20.00)
Ebben a ciklusban korlátlanul eszünk. Itt nem az a fontos, hogy mennyit fogunk fogyasztani, hanem az, hogy hogyan fogjuk fogyasztani az ételt, és kötelező betartani az étkezések közötti időtartamot.
Fehérje napon 4 órának kell lennie az étkezések között. A hüvelyesek és hüvelyesek napján, valamint a szénhidrátnap alatt - 2 óra .
A gyümölcsnap folyamán több gyümölcsöt kell fogyasztani, de tudni kell, hogy egyféle gyümölcs egy étkezésnek minősül. Az étkezések között 1-2 óra lehet .
EMÉSZÉSI CIKLUS (20.00–4.00)
Ebben a ciklusban az étel megemésztődik és asszimilálódik, ezért nem szabad semmit enni. Ha nem bírja és nagyon éhes, vegyen egy kis gyümölcsöt vagy egy pohár vizet, esetleg teát cukor nélkül.
AZ étkezési napok sorozata
Ezek a napok a diéta legfontosabb elemei. Az étkezési sorrend betartása, valamint az ételek megfelelő kombinációja kiváló eredményekhez vezet.
Az étrend 4 napos rendszeres étkezésből áll, és egy nap (víz) minden 29. napon. Ez a diéta mindig fehérje-nappal kezdődik, bab-nappal, szénhidrátokkal folytatódik és gyümölcsnapgal zárul.
Ezt a ciklust a 29. napig megismétlik, amikor csak vizet isznak.
1. NAP - FEHÉRNAP
Milyen ételeket fogyasztanak ezen a napon:
HÚS, SAJT, SÁRGA Sajt, Tojás, Tej és tejtermékek, Spenót, Repce, szója- és szójatermékek, Káposztafélék, paradicsom, Vörös répa, Kajellavirág.
A fehérjék aminosavakból álló nagy molekulák. Az aminosavak megtalálhatók a növényi és állati eredetű élelmiszerekben. 8 aminosav, amelyet testünk nem képes előállítani, ezért meg kell szereznünk őket az elfogyasztott ételektől. Fehérjére van szükség a növekedés fenntartásához, mert valójában ez áll a testünkből (haj, köröm, izmok stb.). Szükség van rájuk a test számos más fontos folyamatához is.
REGGELI: Csak egyféle gyümölcsöt fogyasztanak reggelire (2 alma, 2 narancs, 2 őszibarack, 2 mandarin, 2 körte, görögdinnye, dinnye, egy tál eper, málna stb.).