Izomfehérjék - mágikus eszköz az izomtömeg növelésére; 4 Táplálkozás Bulgária
A táplálkozási szakemberek, az edzők és a lelkes testépítők közötti vita a kiegészítő fehérjebevitel miatt évek óta tart. Míg a vita egyik oldala az izomfehérjékkel elért eredményekre esküszik, ellenfelei úgy vélik, hogy ez nemcsak felesleges, hanem meglehetősen drága, sőt hosszú távon veszélyes is.
Mikor kell fehérjét szedni a minőségi izomnövekedés érdekében?
A fehérje az izom (és az összes többi) sejt fő építőeleme az emberi testben. Ez önmagában előfeltétele az izomtömeg növelésében mutatott hatékonyságuknak, de a fehérje-kiegészítők bevitele nem öncél, hanem gondosan felépített sikerstratégia.
A fehérje-kiegészítők intenzív izomterhelés hiányában teljesen feleslegesek, és ugyanez igaz az ellenkező helyzetben is - az edzőteremben való nyomás nem eredményezi a szükséges eredményeket elegendő fehérje nélkül, és a megfelelő időben és megfelelő adagban szedi.
A kívánt eredménytől függően számos válasz adható arra a kérdésre, hogy mikor kell szedni őket, de az általános szabály - edzés előtt és után közvetlenül. Természetesen számít, hogy milyen fehérjét eszel. A gyors fehérjék kiválóak edzés utáni étrendhez, míg a lassúak reggel bevehetők, és állandó aminosav-ellátást biztosítanak 6–8 órán keresztül.
Lassú izomfehérjék felvételével biztosítja a szükséges mennyiségű erőt és energiát, amelyet az edzés során fel kell használni, míg egy gyors fehérje, például tejsavófehérje helyreállítja a testmozgás során elvesztett fehérjét, és ezáltal felgyorsítja a szövetek helyreállítását és a fehérje bioszintézisét izomsejtjeiben.