Izom anatómiája Lyubomir Ivanov
Minden nap használjuk őket, keményen edzünk, várunk a növekedésre. Igen, ezek az izmaink. És mennyit tudunk róluk?
A sorozat következő cikkében mind az izmokról ugyanúgy zsugorodunk, mint egy ATP molekula, és közvetlenül behatolunk az izomsejtbe. Felesleges információk és bonyolult terminológia nélkül (amennyire csak lehetséges) alapszintű ismereteket szerez az izmokról szöveti és sejtszinten.
Az izom mint szerv.
A vázizmok keresztirányú harántcsíkolt izomszövetből állnak. Minden egyes izom egy izmos testből áll, amely izomösszehúzódást hajt végre, és mindkét végén inak, amelyek a csontokhoz kapcsolódnak. Az egyik véget kezdőpontként, a másikat a végső rögzítési pontként jelöljük meg.
Összehúzódáskor az izmok hosszukat 25-50% -kal csökkentik, vastagságuk pedig növekszik. Ez azt eredményezi, hogy az izom által megragadott csontszegmensek közelebb kerülnek egymáshoz.
Minden izom csak azokban az ízületekben mozog, amelyek a kezdeti és a végső befogási hely között helyezkednek el. Ez lehet egy vagy több ízület, amely szerint az izmokat egy- és többízületűekre osztják. Például a brachialis izom egyszerű - a hónaljnál kezdődik, és az ulnához kapcsolódik. Rövidítésének egyetlen feladata a könyökízület meghajlítása. És szomszédja - a bicepsz (m. Biceps brahii) egy bicepsz izom - a lapockától kezdve a sugárnál végződik. Ily módon a bicepsz átkerül a váll és a könyök ízületein. Ez lehetővé teszi számára, hogy a könyök fő hajlítója mellett támogassa a kar előre és oldalra emelését. És bár a bicepszben ez utóbbi funkció nem túl hangsúlyos, vannak bicepsz izmai, amelyek aktívan részt vesznek mindkét ízület mozgásában, ami fontos az edzésük szempontjából. De akkor beszélünk róluk, ha minden egyes izomcsoportot külön-külön nézek meg.
Az izmok alakja és mérete nagy változatosságot mutat. Alakjuk a megjelenés alapján határozható meg - hosszú, rövid, lapos és az izomkötegek orientációjának megfelelően - orsó alakú, egy tűs, két tűs, lapos, gyűrű alakú. A legkisebb (kevesebb, mint 1 mm hosszú) vázizomot stapediusnak nevezzük, és a középfülben helyezkedik el. A leghosszabb a varróizom - 40 cm feletti, és a legnagyobb a térfogata.
Az izmok további egyszerű és összetettekre oszthatók. Az egyszerűeknek csak egy izmos testük van, az összetetteknek pedig kettő vagy több. Az izomtesteket fejnek is nevezik (a bicepsz fordításban kétfejű, tricepsz - háromfejű stb.). A komplex izmoknak minden egyes fejnél különböző kezdeti rögzítési helyei vannak, amelyek végül egy testté egyesülnek, és egy ínben végződnek az egyik terminális befogási helyen. Ha tudjuk, hogy hol vannak a komplex izmok különféle fejeinek kezdeti rögzítési pontjai, akkor megtudjuk, hogyan lehet növelni vagy csökkenteni az egyes fejek terhelését a test szögének, helyzetének, végtagjainak stb. Változtatásával. Ez nagyon hasznos lehet például az edzés során, ha úgy gondolja, hogy a tricepsz hosszú feje lemaradt, és többet szeretne terhelni.
Az izomszövet, illetve az egyes izmok fő alkotóeleme a harántcsíkolt izomrostok. Ezek izomsejtek, úgynevezett myofibers.
Az izomsejtek szerkezete.
A miofiberek óriássejtek. Többmagvú sejtek, lineáris centiméterenként 300–500 maggal. Hosszuk 1 mm-től 10-12 cm-ig, átmérője 10 és 100 μm között változik, ami 500 és 5000-szer kisebb, mint az emberi haj átmérője (1 millimikron egyenlő 0,000 001 mm). Rövidebb és kisebb izmok esetén a rostok az izom teljes hosszában megszakítás nélkül átnyúlnak, hosszabb izmok esetén pedig a kötőszövet kötődik a következő rosthoz.