Ízletes és hasznos mediterrán étrend - Fogyókúrák és fitnesz

A tél nem a megfelelő évszak a diéták számára. De ez a tökéletes alkalom az étrend megváltoztatására és az egészségesebb fogadásra. Ideális lehetőség erre a mediterrán étrend.

Nem támaszkodik éhezésre vagy nélkülözésre, hanem kalóriaszegényebbé, de hasznosabbá teszi étlapunkat. Vele nem fog havonta tíz fontot fogyni, hanem csak egyet vagy kettőt. De csökkenti a koleszterinszintjét és lassítja az öregedési folyamatot. Ezenkívül kevesebb lesz a szívbetegség és a cukorbetegség kockázata.

A mediterrán étrend jó megelőzést garantál az oszteoporózis, a magas vérnyomás és az elhízás ellen is. Ez nem diétás program, hanem egészséges étkezési szokások egész sora. Nézze meg, mire épülnek az alapelvei - írja a dete.bg.

Tészta naponta egyszer. Fogadjon a kenyér, a tészta és a spagetti teljes kiőrlésű változatára.

Friss saláták bőségesen, de öntet nélkül. Csak olívaolajjal és ecettel ízesítse őket, kivéve a menüből a nehéz tej-majonézes szószokat.

---