Iva Drumeva A fogyáshoz és megtartáshoz - határérték; piszkos étkezés
Mindössze három év alatt Iva Drumevának sikerült Bulgária egyik legnépszerűbb fitnesz-vloggerévé és influencerévé válnia. Csak 16 éves korában lépett be az edzőterembe, és ma a húszéves burgaszi nőnek több mint 162 ezer követője van a közösségi hálózatokon, és több millióan tekintik meg női fitneszcsatornáját, ahol edzéseket és egészséges recepteket oszt meg.
Mindazok számára, akik jelenleg zártabb és stagnálóbb életmódot folytatnak, akiket a pandémiás helyzet kényszerít, Ivának természetesen otthon is vannak edzései. Mindenki végezhet távoli 5 és 7 perces gyakorlatokat a hasra, 10 percet a fenékre vagy 15 percet az egész testre, felszerelés nélkül. - nak adott interjúban Ladyzone.bg több hasznos tippet ad a test és az elme gondozásához.
Mit kell csinálni otthon, hogy ne veszítsen hangot?
Például óránként ébresztést állíthat be a telefonján. Ha be van kapcsolva, kelj fel és mozogj 2-3 vagy 5 percig, amint elválhatnak. Hadd tegyen néhány lépést, tegyen néhány guggolást a székre, mozgassa a felső részét. Tehát legalább 20-30 perc extra tevékenységük lesz, amely több kalóriát éget és jobban érzi magát. A táplálkozással kapcsolatban - célszerű az előző naptól kezdve egész este elkészíteni ételeiket. Ez sokkal nagyobb esélyt jelent számukra a megfelelő étkezéshez a nap folyamán. Ha rágcsálnivalókat készítenek, kicserélhetik a diót valamilyen gyümölcsre.
Hogyan tudnak a túlsúlyos emberek gyorsabban megszabadulni tőlük?
A gyors megoldások keresése általában rövid távú eredményekhez vezet. Inkább feltenném a kérdést: "Hogyan fogyhatok el egészséges és hatékony módon, ami hosszú távon segít megőrizni az eredményeket?"
A válasz: Feltéve, hogy a siker érdekében türelemmel kell felvérteznünk magunkat, mert a jó eredmények időbe telnek. Törekednünk kell az egészséges szokások kialakítására. Kezdje apró lépésekkel, és ne adja fel. Ne próbáljon tökéletes lenni, hanem mindig nézze meg az összképet. Nem fontos, hogy mindig tökéletes legyünk, lehetetlen. Sokkal fontosabb, hogy jól teljesítsünk, és a legtöbbször ragaszkodjunk a tervünkhöz, és nagyon jó eredményeket fogunk elérni.
Kezdhet több teljes, feldolgozatlan ételt fogyasztani (a legtöbb „egészséges étel”), és korlátozhatja az úgynevezett „piszkos ételeket”. Megpróbálta betartani a 80/20 szabályt - az elfogyasztott ételek 80% -a egészséges forrásokból származik, a másik 20% -ot pedig hagyhatja más ételekre, amelyeket szeretne fogyasztani. Egy másik fontos dolog, hogy kezdj el több vizet inni és figyelj az alvásra. A minőségi alvás rendkívül fontos, amikor megpróbálja kitisztítani a szubkután zsírt. Végül, de nem utolsósorban kezdjen el olyan extra fizikai tevékenységet folytatni, amelyet szeret, mert csak így lesz képes állandó lenni, és ez a legfontosabb.
Hogyan lehet az embert nemcsak teste, hanem szelleme is vidáman tartani korlátok és félelmek idején?
Azzal a gondolattal, hogy ez is elmúlik, és a legjobb még várat magára. Minden nap a Bibliát olvasva és imádkozva kezdem a napomat, nem számít, hogy világjárvány-e vagy sem. Így élek, szeretem Istent, előtérbe helyezve Őt, és mindig hálás vagyok mindenért, amit életemben tesz. Ilyen életmód esetén nincs mód félelmet érezni.